產後漏尿 這樣的尷尬你有沒有？

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

生完寶寶，經歷了各種疼痛和尷尬，以為終於可以恢復正常人生活了，可是產後漏尿為什麼又來插一腳？

不敢大笑，不敢做運動，不敢咳嗽，甚至上樓梯都會感覺有尿液默默漏出來，太尷尬了。這是怎麼一回事呢？

何為產後漏尿？

產後不能約束小便、尿液不自主地流出，稱為產後尿失禁，也就是我們通常所說的產後漏尿。

產後漏尿帶來的尷尬：

1. 總有種尿不盡的感覺，總想去廁所。

2. 嚴重漏尿的媽媽，身上也會有讓人尷尬的「異味兒」。

3. 朋友聚會時，生怕那裡綳不住， 再也不敢像以前一樣大笑了。

4. 夫妻生活時，也不像原來那樣「性福」，時常會遭受到自己老公的嫌棄。

和這些類似的尷尬局面還有很多，媽媽們也都在抱怨，為什麼生完孩子后差距這麼大。那麼，到底是什麼原因導致「產後漏尿」呢？

產後漏尿的原因

總的來說，這與女性獨特的生理構造有關。

女性的身體構造非常複雜，由內骨盆筋膜、骨盆隔膜和會陰3部分組成的骨盆底，直接聯繫著子宮、膀胱和內臟器官。在健康時，骨盆底與內臟緊緊地相互支撐，哪怕腹壓增加，內臟都不會向下壓迫到膀胱與尿道，也就不會引起尿失禁。但骨盆底又是受子宮等器官所支撐著的，因此，當子宮的情況發生變化時，骨盆底、內臟，乃至膀胱與尿道，就會受到影響。

很多媽媽們之所以在產後會出現尿失禁，這是因為懷孕時子宮增大，腹壓增加，使得陰道鬆弛，並且在分娩過程中，盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下，使得產婦對尿道的控制力減弱，日後在腹壓突然增大時，就會出現漏尿，經歷難產的媽媽產後尿失禁癥狀會更加嚴重。

那是不是剖宮產就不會出現產後漏尿了呢？答案是否定的。因為除了分娩外，懷孕也是造成盆底肌、支撐韌帶損傷的重要原因。不過，據臨床研究表明，陰道順產的產後漏尿發生率是明顯高於剖宮產的，而且自然分娩的初產婦比經產婦更容易出現這種現象。

如何緩解產後漏尿的尷尬？

在生寶寶的過程中，膀胱和骨盆肌肉變得鬆弛，導致麻麻產後控制尿尿很困難。但是不要太擔心，這種「壓力性尿失禁」只是暫時的，之後會慢慢恢復。那面對這種產後「小尷尬」，我們能做些什麼呢？

1. 凱格爾運動

這個小運動可以幫助媽媽恢復盆底肌和對膀胱的控制能力。

做法：慢慢收縮並向上提升尿道、陰道和肛門肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），維持10秒，然後休息10秒再重複練習；每天做3組，每組重複20次。

注意：不要用身體的其他部位用力，不然就白費力氣啦。這個小動作隨時隨地都可以做起來！重要的是持之以恆。很多媽媽要2-6個月才見成效呢。

2. 拒絕咖啡因

含咖啡因的飲料、食物可能會導致膀胱迅速被填充滿，引起尿液泄漏。

3. 適當減肥

如果到了孕晚期已經變成了一個大胖子，那生完寶寶后一定要及時減肥。

身體超重，可能會壓迫到膀胱，尿液就不自覺溢出來了。

4. 使用護墊

墊上一片護墊，就算尿液漏出來也不會弄髒自己的衣物了。特殊時期，就要來點特別的關懷。