月經后一周減肥效果最好？那是雌激素幫你消腫了！

有網友說，月經后的一星期，減肥效果最好，因為這個時候胃腸的吸收差，身體會比來月經前明顯的緊緻瘦削。真有此事？

首先，必須重申，月經是生理現象，不是生病，就算月經期間激素波動，也不至於波動到影響吸收和熱量代謝的程度，只要沒到這個程度，月經周期中的任何時間，都不可能有明顯的減肥優勢，月經之後變瘦的感覺是錯覺，引出如此錯覺的有兩個原因：

月經整個周期中，女性的雌激素和孕激素會有很大的變化：月經來潮的第14天是排卵日，從這天至下次月經來潮前，雌、孕激素都比較高。孕激素能減少消化酶分泌，減弱胃腸蠕動，因此，在這段時間裡，人會不想吃東西。但是，這種影響一般在懷孕時明顯，因為懷孕時孕激素水平更高，而普通月經周期中，孕激素的水平沒有那麼高，食欲不振的表現也不明顯。也就是說，這段時間不會因為激素的變化而影響到熱量的吸收和產出，由此帶來的減肥效果也並不明顯。

另一個自覺變瘦的錯覺，是因為雌激素。雌激素本身有保水作用，雌激素分泌高時，內臟和皮膚的含水量都會增加，這也是為什麼，有的人月經前會明顯水腫的原因。雌激素分泌高時，皮膚和內髒的含水量都增加，增加到頂峰的時候，體重會有一些變化，人也顯得胖胖漲漲的，貌似長胖了。等月經來潮過後，雌激素降低，保水能力下降，身體里的水分也減少了，人自然覺得瘦削一些，而這種變瘦，和你節食不節食，運動不運動，沒直接關係。

2011年時，已經有研究者就此發表文章：將月經周期分為卵泡期和黃體期進行實驗，在1小時測試中，女賽艇運動員的能量消耗、氧耗水平、能量物質的氧化水平，與月經周期沒什麼關係，無論是卵泡期還是黃體期，差別不大。

如果一定要說月經對體重的影響，也只是雌激素分泌高低而影響的水液代謝有關，西醫視之為「功能性水腫」，是生理性的，不是病，所以無需治療。從中醫角度說，這種月經前水腫甚至體重增加的人，多是脾虛體質，是脾氣對水液代謝能力下降導致的。

所以，中醫對此多用健脾的藥物或者食物調理，代表方劑是「參苓白朮丸」，這是有了幾百年歷史的老葯了，「芙苓代餐粉」就是依照這一經典處方製成的，通過茯苓、山藥、芡實，增加脾氣的運水能力，配合薏米紅豆荷葉的利水作用，很多人吃了之後發現體重真的變輕了，那也不是減了肥，而是減少了身體里多餘的水，是幫脾虛之人的「注水肉」脫水了。

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