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一分鐘自測腎功能!這種食物最養腎,男人精力翻倍,女人都尖叫

一分鐘自測腎功能!這種食物最養腎,男人精力翻倍,女人都尖叫

都說90后中年大叔們有3大危機躲不過:肥胖、脫髮、腎虛……每次提到臃腫的肚紙、后移的髮際線、日漸增多的腰痛和跑廁所次數,總會聽到無盡嘆息。

然而在很多人眼裡,肥胖、脫髮更多隻不過是影響形象,但腎虛的痛苦卻是「冷暖自知」,畢竟這涉及到「戰鬥力」問題啊!然而,腎的「冷暖」,你真的自知嗎?

本期,小湯特邀廣東省中醫院腎內科吳一帆副主任醫師,帶你了解和挽救你的腎!

腎的中醫小檔案

腎「日理萬機」,收藏人體兩樣重要寶貝:「先天之精」和「後天之精」,掌管生育繁殖生長發育,還全面照料著泌尿、骨骼、呼吸、神經和免疫系統。一旦倒下,就容易出現陽痿、遺精、月經失調等問題,夜尿頻多、腰膝冷痛、易感風寒、頭暈耳鳴等不適也將隨之而來。

冬季是養腎良機,正確護腎不僅有助禦寒,還可以提高人體防病、抗病能力,而盲目補腎容易弄巧反拙。然而很多人對「腎虛」存在認知誤區,你,中槍了嗎?

「腎虛」認知4誤區

誤區1:腰不好=腎不好

事實:廣告看多了!腰痛病因多

腰背部是人體用力較多的部位,除了腎虛以外,腰肌勞損、椎間盤突出症、強直性脊柱炎、腎結石等疾病,還有過度勞累、不良坐姿等都可能引起腰痛。盲目補腎耽誤治療時機,只會得不償失。

誤區2:聖物補腎又壯陽

事實:真那麼神,醫生都要下崗了

關於提升男人「戰鬥力」向來有四大「聖物」:韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸!傳言不僅補腎,還可以壯陽。事實上,這幾種食物的確有補充營養、調節身體機能、增強免疫力等多方面好處,但被奉為可以提高「性福」的壯陽「聖物」實在太誇張。

且不說這些食物的壯陽功效尚未明確,即便真的成立,按實驗數據推算也得至少吃好幾十斤才有效果。一句話:單靠食物補腎壯陽不靠譜!

誤區3:尿頻尿急,一定很虛!

事實:沒數數就斷症,自己嚇自己

正常成年人平均排尿白天3~6次,夜間0~1次,都屬正常;喝完水就想尿也不一定是腎虛,可能是身體不太缺水,或者環境溫度低、汗液蒸發少,腎臟承擔了更多水分排泄工作罷了。

如果超出以上區間,且每次尿量<200ml,還動不動就想「噓噓」,就可以考慮是尿頻了。儘管如此,仍不能被直接斷定為腎虛,因為尿頻還有可能是尿路感染或者吃了利尿食物導致。

誤區4:男人才會得腎虛

事實:腎虛不偏心,男女都會老

中醫認為,「虛」的本質就是衰老,勞累、疾病、年齡增大都會加速衰老、加劇腎虛,無分男女。女性提早出現閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀,就有可能是腎虛的表現。

腎虛1分鐘自測

既然「尿頻」或者「腰痛」癥狀都不能直接判斷,那怎樣才能知道自己有沒有腎虛?給小湯1分鐘時間,快速斷症,對症下藥,拯救你的腎!

Tips:腎陽虛和腎陰虛都會出現腰酸乏力、四肢酸軟等共同癥狀。

3愛3怕護腎小貼士

1愛

活動腰和腳

腰部:常按揉腰部兩側,可緩解腰酸癥狀,還能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

足部:腎經從足底開始,平時注意足部保暖,常按揉腳心,有利於養腎固精。

2愛

充足睡眠

成年人保證每日7-8小時充足睡眠,並盡量保證在晚上11點前入睡,有利於腎經養護、體力恢復,還能健脾益胃、堅骨強筋。

3愛

黑色食物

中醫認為,黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等黑色食物,可以補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老;現代醫學研究顯示,黑色食物富含花青素,可有效抗氧化,降低多種疾病和癌症的患病風險。

1怕

房事過度

腎藏精,主管生育繁殖和生長發,房事過度會傷精損氣,不利於護腎養精。房事有度,一般以第二天不出現明顯的疲勞、精神萎靡、腰酸乏力等現象為好。

2怕

飲食偏咸

長期飲食偏咸,會增加腎臟負荷、升高血壓,可能誘發腎病,還會加大尿液中鈣的排出量,誘發骨質疏鬆或腰酸腿疼等癥狀。

3怕

補水不對

飲水太少:成年人建議每日喝水至少1200ml,冬季乾燥應主動補充更多水分。尿量隨之減少,不利於代謝廢物和毒素排出,可能引起腎結石等腎臟疾病。

飲料當水喝:其中的糖、磷酸鹽等成分也會增加尿液中的鈣排出。

小湯說:「我能想到最浪漫的事,就是和你一起把腎養好。」自從有了小湯,不行?不存在的!

圖片來源:自製、全景

審稿專家:吳一帆

廣東省中醫院腎內科副主任醫師

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