簡單有效減肥食譜:可以瘦腿 瘦臉 瘦小腹 滋陰養顏 還能防癌!

俗話說三分練，七分吃

健身期間沒有好的飲食計劃

就算你每天打卡都是白搭

看看教練的早餐長什麼樣

早飯，上班族的早上都沒有太多的時間，不過早飯還是要吃的，起不來的可以前一天晚上就會把我第二天的早飯做好。（能夠早起的第二天早上再做）

燕麥片

先準備好喜歡的水果

香蕉葡萄

然後在碗底鋪一層燕麥片，

放入亞麻籽，

這個時候你可以鋪一層香蕉，

完全根據自己的愛好來，

然後倒一層優格

放一些堅果（比如葡萄乾、杏仁、核桃都可以），

下面再重複上面步驟鋪一次

接下來倒牛奶，

足以把麥片完全浸泡；

再加點藍莓^_^

保鮮膜封好之後，

第二天一早你可以加入你喜歡的水果，

不過我是奇異果或者葡萄和草莓，

你可以拍個照發朋友圈，

一定美炸！！！

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