雙腿總是水腫？不妨試試以下這4種方法來改善雙腿水腫！

晚上回家的時候，有的妹子會發現，雙腿比早上粗了一圈兒。睡了一晚之後，第二天腿又變細了。親愛的，你的腿是不是在「粗——細——粗」之間惡性循環？這種情況其實不是腿變粗了，而是發生了「水腫」。

（圖片來自123RF圖庫）

下肢水腫是指腿部的組織間隙內體液增多，導致全身水腫的狀況。腿部浮腫分為兩種：生理性的水腫和病理性水腫。

想要遠離令人討厭的「水腫型粗腿」，還需對症下藥。

為什麼只有你水腫？

實話說，雖說是浮腫，但不一定都是疾病引起的。專業來講，為了適應內外環境的改變，身體發生的與器質性疾病無關的水腫，才能被被稱為生理性水腫。這類水腫通常涵蓋了以下幾種情況：

• 姨媽前水腫：

女孩子們來姨媽前一周，可能會出現眼瞼、腿部輕度水腫。這是由於體內雌激素水平升高，身體水分代謝情況變差，導致水鈉瀦留進而引發的水腫。來姨媽之後，排尿量增加，浮腫能夠自行消退。

• 久坐或久站引起的水腫（體位性水腫）：

又被稱為「旅行者水腫」，經常見於護士、空姐等需要長時間站立的人群，嚴重的還會導致下肢靜脈曲張，多站一會兒，就能看到藍紫色的小腿靜脈擴張、彎曲或者隆起。另外，久坐也會引起體位性水腫。

• 肥胖性水腫：

下肢皮下脂肪增多，對於靜脈的支撐作用減弱，而導致的血液迴流受阻引發水腫。（如果真的是胖到水腫，還是去減肥吧……）

• 孕期水腫：

隨著懷孕周數的增加，孕期的媽媽們會發生手腳水腫。這是由於媽媽們的子宮增大，骨盆內的壓力逐步增高，下肢靜脈血流會受到影響。

• 高溫水腫：

炎熱的夏天，或者在高溫環境下工作，有可能引發水腫，溫度升高會令體表的血管擴張，動脈血流量增加，小靜脈擴張，導致毛細血管濾過壓增高而水腫。

• 藥物性水腫：

許多藥物都可以引發水腫。如腎上腺皮質激素、睾酮、雌激素、胰島素、甘草等。停葯后，這類水腫可逐步消失。

• 特發性水腫：

多見於肥胖中年婦女發生的水腫，但病因不明。部分水腫情況可能與月經周期有關，但在長期站立時水腫愈發明顯。這類人群站立時尿量少於卧床時50%以上。

大多生理性水腫在卧床休息之後能夠緩解，但有些病理性水腫可能提醒你：身體真的生病了。心力衰竭、慢性腎病、甲狀腺功能低下等疾病都有可能會引起水腫。一旦身體發生異常水腫（例如：單側腿部水腫），或長期慢性水腫伴有頭痛、胸悶、皮膚髮涼等其他癥狀，就需要到醫院進一步檢查診治。

滾蛋吧，可惡的腿部水腫

生理性水腫雖說不需要治療，但是如何改善這種「反覆胖過去瘦回來」的情況呢？其實你只可以嘗試以下幾種方法：

1. 選擇「正確的姿勢「休息

體位性水腫等人群尤其需要適時休息，白天經常變換姿勢，晚上睡覺不僅要睡得好，還要睡對姿勢，才能有效的緩解腿部水腫。睡前可適當抬高腿部5~10分鐘左右，睡覺時可在雙腳下墊一軟枕，將腿部抬高15～30度，注意休息。白天避免久站或者久坐、翹二郎腿，避免下肢靜脈壓力增加，加重腿部水腫的情況發生。

（圖片來自123RF圖庫）

2. 穿著彈力襪治療「小粗腿」

不光是水腫的妹子們，妊娠期的媽媽們也可以在醫生的指導下選擇一雙醫用彈力襪。（彈力襪除了貴沒有別的缺點，但真的不是打底褲可以代替的……）

彈力襪不是平時所見的絲襪，而是一種醫用循序減壓彈力襪，這種襪子可以在腳踝部建立最高支撐力，壓力隨著小腿向上逐步遞減，可促進下肢靜脈血液迴流，減輕水腫的情況。

另外，可在清晨起床后，抬腿5～10分鐘再穿著彈力襪，相比較一般長襪，過緊的彈力襪需要慢慢穿戴，切勿使用蠻力。

3. 吃的好也能去水腫

減少食鹽的攝入，正常人每日食鹽攝入量應當＜6g，另外，妹子們定會想起「紅豆薏米粥」，但除了赤小豆、薏米這兩種食物可以去腫，還有其他利尿的蔬菜也能減輕水腫，包括：冬瓜、香蕉、蘋果、牛奶、木瓜、豆腐、芹菜、黃瓜、海帶等食物。

（圖片來自123RF圖庫）

4. 少喝水就能不水腫？

事實上，水腫並不是水喝多了，而是補充在體內的水分無法排出。如果一昧靠減小飲水量去除水腫，反而會加重腎臟的負擔。

（圖片來自123RF圖庫）

參考文獻：

1.葉任高. 不明原因水腫的診斷思路[J]. 臨床康復,1986,(01):12-13.

2.張培華,黃新天. 下肢靜脈外科的進展和發展趨勢[J]. 實用外科雜誌,2001,(05):3-4.

3.王深明. 慢性靜脈疾病的外科治療進展[J]. 實用外科雜誌,2000,(06):51-53.

作者：喵仙人

（題圖來源：123RF圖庫）

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