在所有肉類中,小果兒真心推薦大家多吃魚肉。魚肉不僅味道鮮美,對健康更是好處多多。魚肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類,蛋白質吸收利用率最高可達98%,常吃魚還能有效降低血脂和膽固醇。魚肉中富含DHA,能補腦及保護視網膜,使人變聰明。
你們是不是覺得做魚很難?如果我說大超市和網上都可以買到處理好的魚柳和魚片,你們是不是對做魚有信心了呢?
那麼問題來了,魚片怎麼做才好吃?今天小果兒為你們帶來了這些美味的家常做法,炒菜、蒸菜、粥、湯應有盡有,而且做法詳細,再也不擔心學不會了!嫩滑鮮美又營養的魚片,快來一口吧~
1
焦熘魚片
▽
by 紫默(小草根家庭美食)
·主料·
黑魚片|400克
彩椒|15克
·輔料·
胡椒粉|1克
蔥|3克
姜|3克
蒜|3克
鹽|適量
玉米澱粉|40克
生抽|10克
蒸魚豉油|3克
料酒|10克
·做法·
1. 黑魚去骨洗凈,斜刀切片(如圖)。也可以買現成的魚片代替。
2. 將魚片(圖中的是兩條黑魚切的魚片)用料酒、蔥、姜、少許鹽腌制20分鐘。
3. 將蔥、姜丟掉,400克魚片中放2勺植物油抓勻后,放適量干澱粉抓勻。太干可加少許水,太稀加干澱粉調整一下。
4. 抓勻后如圖即可,粉糊不要太厚。
5. 鍋里多加些油燒熱,將魚片下鍋炸。一定要油溫高點炸,不然會脫糊;另外要分次下魚片,避免油溫下降。
6. 第一次全部炸好撈出控油。
7. 油溫再次升高的時候,將所有魚片復炸一次,然後撈出控油備用。
8. 青紅椒洗凈切塊,蔥、姜、蒜切碎。
9. 十幾克的玉米澱粉、生抽、鹽、胡椒粉、蒸魚豉油、適量清水,攪拌均勻,調成料汁備用。
10. 鍋里燒熱底油,蔥、姜、蒜熗鍋。
11. 倒入碗汁,大火燒至起大泡。
12. 快速倒入魚片翻炒。
13. 加入彩椒翻炒,炒到每片魚片掛勻料汁就可以了。
14. 成品長這樣,很誘人吧?
2
魚片蒸冬粉
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by 搬個凳子看戲
·主料·
魚片|300克
冬粉|120克
·輔料·
生抽|5克
蒸魚豉油|3克
香油|5滴
料酒|4克
澱粉|半茶匙
蛋清|半個
鹽|1調味匙
蔥花|10克
·做法·
1. 冬粉提前泡發。
2. 泡發好的冬粉放入盤裡備用。
3. 魚塊準備好。
4. 切成薄片。
5. 放入鹽。
6. 加入料酒、澱粉、蛋清,抓勻腌半小時。
7. 腌好的魚片放冬粉上,撒少許蔥花。
8. 冷水放入蒸鍋中,蒸10分鐘。
9. 小蔥花放入碗里,加入生抽。
10. 加入香油。
11. 加入蒸魚豉油,攪拌均勻調成料汁。
12. 將蒸好的魚片拿出來。
13. 澆上料汁就可以吃了~
小貼士
魚片不能蒸太久。冷水下鍋的話可以蒸10分鐘,如果熱水蒸的話5分鐘左右就行。
3
生滾魚片粥
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by 斯佳麗
·主料·
糯米|100克
大米|50克
魚片|100克
·輔料·
香菜|2棵
料酒|1勺
生粉|1小勺
白鬍椒粉|1小勺
薑絲|2克
油|適量
鹽|適量
·做法·
1. 糯米和大米按照2:1混合。
2. 將米洗乾淨后加入少許鹽和橄欖油拌均勻。
3. 魚片中加入適量的鹽、澱粉、料酒、薑絲和胡椒粉,拌勻腌制。
4. 將鍋中水燒開,將準備好的米放入裡面去煮。
5. 大火煮開,轉小火,熬煮到濃稠。
7. 一片一片放入腌制好的魚片進去煮。
8. 同時加入鹽和白鬍椒粉調味。
9. 待魚片顏色變白后關火,放入香菜末即可。
10. 香滑鮮美的魚片粥就煮好了,趕緊來上一碗~
小貼士
1. 糯米和大米按照2:1比例混合,再清洗乾淨后加入點油和鹽,這樣煮好的粥吃起來口感更好。煮粥時要水開後放入,大火煮開轉為小火,慢慢煲煮。
2. 魚片提前加入鹽、料酒和薑絲腌制一下,待粥煮好后一片片放入,魚片變色后就可以關火。
3. 下入的青菜隨意,香菜、小白菜等味道都不錯,口感更多層次,而且能增加些顏色。
4
番茄魚片湯
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by 小姿飯兒
·主料·
越南龍利魚柳|200克
番茄|200克
·輔料·
蔥白|20克
姜|5克
蒜|2瓣
洋蔥|20克
料酒|1勺
鹽|1/3茶匙
白鬍椒粉|1/3茶匙
澱粉|1茶匙
·做法·
1. 準備食材,魚柳解凍洗凈,番茄、蔥、洋蔥等洗凈備用。
2. 龍利魚切約1指寬的片。龍利魚肉質很嫩,下手要快,動作要輕。
3. 將切好的魚片加入料酒、鹽、白鬍椒粉、澱粉抓勻,腌制15分鐘。
4. 將番茄洗凈,輕划十字刀,用開水燙一下。
5. 蔥切蔥絲,姜、蒜切片,洋蔥切末。
6. 燙過的番茄稍微晾涼時,從划口處就可以輕易去皮。
7. 去皮的番茄切碎備用。
8. 爆香蔥、姜、蒜。
9. 下洋蔥末和番茄粒,爆炒至番茄基本化掉。
11. 加入220毫升清水,酌情加鹽。
12. 燒開後下腌制好的魚片。
13. 再次燒開,煮3分鐘后出鍋食用~
小貼士
1. 魚片口感嫩滑,為品嘗鮮美無需加入過多調味料。
2. 多食用富含維生素C的蔬果,可以輕鬆對抗這個季節的感冒。
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