女人坐月子最應該吃什麼 你懂得？

大多數人都知道女性坐月子的時候需要進補。其實，我們有一句話是這麼解釋的：「產前補胎，產後顧月內」。其意思就是說坐月子對母親和嬰兒都很重要。

因此，在孕產期保健期間，我們應該多照顧好坐月子的女人。那麼，女人坐月子吃什麼好呢？下面，我們就給大家推薦一下最適合坐月子女性吃的食物。

產後應喝蔬菜湯

女人坐月子吃什麼好呢?女性在坐月子的時候，很多父母都囑咐要多吃有營養的食物，其中蔬菜湯是必不可少的。但是，很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，其實多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。重慶協和醫院營養專家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋。雞蛋不適合多吃。

女人坐月子吃什麼好呢?雞蛋不要多吃，這一點非常重要。我們聞康資訊網的專家說，雖然一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物。

紅糖進補需謹慎

女人坐月子吃什麼好呢?紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。 進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

以上就是重慶協和醫院對於「關於女性在坐月子期間吃什麼食物最合適」的介紹，尤在坐月子的時候，女人並不是只是需要休息那麼簡單，更重要的還是需要飲食調理好，這樣才可以進一步調整身體。因此，建議大家，為了避免引起其他月子疾病，最好是呵護好新媽咪的康體健康哦。