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關於「養胃」,這6條建議你一定要知道!

關於「養胃」,這6條建議你一定要知道!

俗話說「十胃九病」,這提醒人們:作為人體重要的消化器官,胃是很容易得病的,必須小心呵護。然而事實上,胃的健康卻被嚴重忽視,不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點葯,而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的「接班人」。而我們應該怎樣保護我們的胃呢?

日常養胃該怎麼做?

1、吃暖食一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

2、講衛生注意飲食衛生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等。

3、勤保暖天氣轉涼,上班族一定不要貪涼,辦公室里要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加註意。

4、按摩腹部每天晚上臨睡前,做個腹部按摩也能有效養胃哦。就是將雙手疊加在肚子上,以肚臍為中心,順時針畫圓三十下,然後又逆時針三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子。

5、按時吃飯胃腸喜歡有規律的工作,到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃,非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。經常一頓飢一頓飽毫無規律,胃就會失去判斷飽餓的能力,無法控制食慾。6、備好加餐如果因為工作繁忙,確實不能及時用餐,那麼一定要準備好「備荒食物」,比如水果、優格、堅果,哪怕是不那麼健康的餅乾(盡量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。記得加餐的時間非常關鍵,一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。

比如說,知道6點會飢餓,就在5點鐘喝杯優格,能把飢餓時間推遲1個小時;然後6點再吃個香蕉或蘋果,又能把飢餓推遲1個小時。這樣,等8點完成工作時,胃裡仍然不覺得太餓,再放鬆地喝碗雜糧粥,吃盤清爽的蔬菜,晚上就能舒舒服服地按時休息。

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