永遠不失眠的秘籍，值得收藏！

你失眠了嗎？
入睡困難。
不能熟睡,睡眠時間減少。
早醒、醒后無法再入睡......

人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過。但有這麼一些人，經常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒。失眠就像一隻癩皮狗，非常黏人、反反覆復不勝其擾。

總是睡不好，怎麼破？

吳聖賢

北京中醫藥大學東直門醫院

主任醫師

精神和心理上的原因

失眠是與人心理和精神相關的一種疾病，想要治療失眠，我們首先應該從精神上戰勝它！

有時候我們越是害怕失眠，就越是容易睡不著。所以面對失眠端正心態尤其重要。解決了失眠的心理壓力之後，很多人的失眠甚至會不藥而癒，即使需要藥物治療，也會減少藥量、增加藥效。

陰血不足

失眠人都有的基礎問題

面色無華、經常性的頭暈、耳鳴、虛煩，都說明了你陰血不足。具體癥狀則表現為手心、腳心偏熱，心悸多夢，易心慌，如果上述幾個典型癥狀你都中招了，那快試試這些絕招吧。

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酸棗仁又叫東方睡果，對於治療或養生保健非常有效果！

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做法：

阿膠加黃酒烊化後上鍋蒸製備用，將黃芩、 黃連 、白芍煎熬25分鐘左右，篦出藥渣再次加水煎熬25分鐘，然後把兩次煎熬的葯湯混合在一起，把阿膠放進去調勻分兩份早、晚來用。

黃連阿膠湯實際上不光這麼四味葯，還有一個很重要的藥引子——「雞子黃」。也就是我們說的雞蛋黃。雞子黃是非常重要的養陰血的東西，而且它除了養陰血之外還能夠滋腎陰，起到一個心腎相交的一個作用。

失眠二邪---痰熱和肝鬱

陰血不足的情況下，外邪更容易侵擾，失眠那就沒跑了！怎樣從身體中祛除這二邪，讓我們能夠睡得更香甜呢？

痰熱、肝鬱型失眠不妨用這招↓↓↓！

失眠不用怕，只要找准方法，調整心態正確面對它，就能慢慢調節，最後達到夜夜好眠！