0-6歲預防近視關鍵期，這些誤區，95%的家長都做錯了！

小時候班級里有幾個帶眼鏡的小朋友總是被嘲笑，不是被叫書獃子，就是變成「四眼田雞」等。所以，小邦從來都很注意兒子用眼，生怕他一個不當心也變成近視。但說真的，除了少讓他看電視外，其它小邦也是一頭霧水。所以，來是來看看有經驗的過來人@六媽羅羅是怎麼說的↓↓↓↓↓

我相信科學，但對於視力只和遺傳有關，和用電子產品無關這個科普說法，我卻是怎麼都不敢選擇全信的。所以在六六小時候，我家連電視都沒有，也不讓她看手機和動畫片之類的。三歲后，對這方面就稍微放鬆了，有些動畫片不錯，就會給她看，雖然絕大多數時候會控制時間，但如果她跟我長途飛行的時候，也會出現看很久的情況。

所以在六六的體檢結果表示視力測試達到了0.5－0.6的最低標準線，簡直把我給鬱悶的不行了。回家跟所有家人說，任何人不準讓六六看電視，不準看手機等電子產品。後來她要麼去遊樂場玩，要麼看書畫畫，經過一個多月生活習慣的改變，再複查時視力已經到了0.8正常值。

最近的一次複查，六六視力1.0，但我卻怎麼也不開心，因為這幾個月查閱了國內外的資料，也找了幾位眼科專家諮詢，並且花了近兩個小時聽一位眼科主任上課，讓我知道對於小孩子來講，我們最常用的視力測試表，並不是眼睛健康發育最重要的標準。

不知道一個講解圖加示意圖，是否讓大家看明白了呢？

我們平時所說的近視分為兩種：

第一：眼睛對光線會聚能力增強導致焦點前移，最常見的是睫狀肌痙攣導致的晶體變凸，這種近視可以通過治療手段使晶狀體恢復，焦點會重新回到視網膜，近視度數消失，所以也稱為假性近視。（當然也有科普說，不存在假性近視，這種情況是眼疲勞造成的，休息就能好）

第二：晶狀體沒什麼變化，視網膜主動往後移動，也就是眼軸增長了，這種近視的特點是度數會隨著眼軸長度的增加而增長，很難降低，是不能完全「治療」好的，只能控制。而現在的近視人群中，更多是第二種情況，所以咱們文中討論的近視也是第二種情況。

近視發生和發展是遺傳和環境共同作用的結果。

許多年來，一部分眼科學家認為近視的主因是基因遺傳，這一點我也相信的。放在眼睛發展的原理上來講，如果父母有人高度近視，孩子出生時眼軸可能就比較大，那他後台近視的可能性是比正常孩子大的。但顯然，遺傳原因並不能解釋近視這個事情的全部。

最明顯的標誌之一是1969年的一項對因紐特人的研究[2]。這些因紐特人住在阿拉斯加的北端，生活方式正在經歷變化。對於那些在孤立群體中成長的成年人，131人中只有2人有近視。但他們的兒女和孫子中卻超過一半的人都成了近視。遺傳變化發生得太慢，不足以解釋這麼迅速的變化——因紐特人的例子也好，自那之後記錄到的全球近視率飛漲也罷。「一定有個環境因素導致了這些世代間的差別。」新加坡國立大學研究近視流行病學和遺傳學的邵星梅（音譯，Seang Mei Saw）說。

資料來源：果殼網《為什麼近視的人越來越多了？》

1、用眼過度：比如說看書，看電腦，看電視過多，或者不好的用眼習慣，比如說躺在床上看書，在晃動的車子上看電視之類的。因為用眼過多，會讓眼球調節著更快長大，眼軸超過正常範圍的增長，就會形成近視。

2、光線的影響：孩子要盡量在白天進行戶外活動，現在的眼科研究都認為，戶外的自然光可以促使眼睛分泌一些物質，抑制眼球的增長，而室內光線就沒有這種作用，甚至有反作用。所以，每天的戶外活動最好要超過兩小時。

3、飲食：含糖量比較高的食物會讓眼球變軟，更容易變形，更容易生長，所以要少吃甜食，少喝飲料，多吃一些顏色鮮艷的蔬菜水果，比如說胡蘿蔔，西紅柿，各種青菜，小米，玉米，葡萄之類的。

她現在眼軸22左右mm，將近6歲+的水平；視力1.0，但遠視儲備剩的很少了；眼底情況很好。總體來說，眼軸發育稍微有些發展快，但基本還算正常，如果不注意，會比較容易成為近視。

我仔細回想和檢討過去幾年，最大的失誤，就是極少室外活動，雖然總出去玩，但大多數都是商場里的遊樂場，覺得只要沒讓她看書看電視就是保護，但做的還是不夠的。好在她現在還沒近視，著手干預還不算晚。

但下面這些誤區，爸爸媽媽們就盡量注意吧。除了像我那樣把室內遊樂場也當成戶外活動，覺得沒讓孩子看書看電視就是保護視力了，下面幾點也是大家比較容易困惑，甚至做錯的。

不管是看書還是看電視玩手機，都是近距離視物，長時間用眼過度，都會造成近視。但光線亮度合適的情況下，看書會好一些，但一定要避免長時間，注意遠眺和休息。

雖然現在有些科普說同樣的閱讀環境下，電子產品的光學刺激不會比書更傷眼睛，但我個人更傾向於幾位眼科專家經過多年臨床實踐后的結論：電子產品，離眼睛越近，進入眼睛的有害光線就越多，所以看手機不如看電腦，看電腦不如看電視。

這裡說下我的個人經歷，因為六姥姥是宣傳部門的，所以我家最多的就是書，五歲多會自己看書後，整個學生階段，經常一看書就是一通宵那麼看，但到大學眼睛還是1.5；畢業後跟著六爸打WOW，兩年眼睛就到了1.0；這三年開淘寶做公號，天天抱著手機，現在視力0.6都不到。

所以，到底能不能看的電視節目呢，相對手機IPAD看動畫片，還是用電視吧。

不過，看電視距離也不是越遠越好，不合適的距離一樣會快速造成視疲勞，而視疲勞不能及時休息，是很可能造成近視的。

投影並不比電視等保護眼睛。這個結論科普上有兩個說法，一種是說電視的直射光並不比投影儀的反射光費眼，簡單來說就是理論上的光刺激是一樣的；還有一種是說投影儀的反射光，雖然會排除一部分有害光線，但因為投影的清晰度不高，會讓孩子的眼睛動用它的調節功能，看的過程會很累很鍛煉眼睛，導致眼軸增加。

總的來講，投影可以選，但必須質量很好，頻閃等方面要求很高，質量不過關的投影就不如電視了。

在去年10月份，美國兒科學會修整了維持了17年的觀點。講對兒童使用電子設備的限制從2歲放寬到了1歲半，同時建議2-5歲的幼兒每天使用電子設備的時間不要超過一小時（這個嚴格了，之前規定是兩小時）

從這個修正我們可以看到，在孩子越來越頻繁的接觸電子產品的時代，一味屏蔽並不能完全解決問題，反而是更科學的用眼習慣，才能更好的預防近視。

美國孩子戶外活動時間非常多，所以他們看了電子產品后，有足夠的戶外活動時間把眼睛的損傷補過來，這點，我更願意聽醫生們的建議，0-6歲是預防近視的關鍵期，最好還是少看，三歲前盡量不要看，三歲后看電視時間不要超過一個小時，如果超過一個小時，建議戶外活動相應增加兩個小時。

沒有證據表明看電影（包括3d電影）會對眼睛造成永久傷害，但可能會引發頭暈，噁心，眼澀等不適，不建議兒童長時間觀影。

出於謹慎的考慮，許多歐洲國家均明文禁止6歲以下兒童使用3d眼鏡觀看立體電影。

研究完眼科普后，我暫時依然還沒打算團，因為鏡片品質太關鍵，而我也沒掌握到測試它好壞的方法。至於太陽鏡的使用，有些家長存在誤區，不當的做法會對孩子視力發育造成不好的影響。

有些家長夏天出門就喜歡給孩子帶上太陽鏡，不管太陽是否刺眼，因為咱們大人就經常長時間佩戴啊，實際上，這種做法是錯誤的。人體視網膜中的黃斑區是眼睛收集信息最豐富、最敏感的區域。嬰兒出生時，黃斑區還沒有形成，直到4 歲左右才發育完全。寶寶的視力發育需要適當的光線刺激，但其角膜和晶狀體比成人嬌弱。

因此，家長有意識地做好寶寶眼睛防晒肯定是正確的。但是，6 歲以下兒童的視覺功能還未發育成熟，需要更多明亮的光線及清晰的物象刺激。太陽鏡主要是預防強光刺激引起的眼底和眼表損傷，正常光線下不建議佩戴的，嬰幼兒長時間佩戴太陽鏡，黃斑區不能得到有效刺激，從而影響視力進一步發育。大人帶多久都沒影響，孩子還是在特別刺眼的強光下再帶吧，而且如果想要凹造型，帶一會兒就好，平時不要總帶著，健康比酷重要。

家長帶寶寶外出活動時，應選用帶有遮陽篷的嬰兒車或讓寶寶戴上有寬帽檐的遮陽帽來防晒。另外，帶孩子戶外運動，最好選擇紫外線不強的時間段，盡量避開中午12 點至下午2 點紫外線最強的時間段。六六基本是靠太陽帽，以及正午時間避免戶外活動來防晒的，六歲以下的孩子，也沒有必須強光下戶外活動的剛需嘛，當然太陽鏡也會買來備用，萬一需要用的時候也得有。

家長給孩子準備太陽鏡時，一定要把鏡片質量和製作工藝放在首位，劣質太陽鏡不但不能阻擋紫外線，反而會使瞳孔放大，導致眼睛吸收更多紫外線。長時間佩戴會對孩子眼睛造成傷害，而這些傷害是不可逆的。

這6點，大家都get到關鍵信息了嗎？我們並不需要完全排斥否定看電子產品，但需要做到的是良好的用眼習慣，不要長時間近距離的盯著看，不要在光照不好昏暗的環境下長時間用眼。有條件的情況下，三歲后定時帶孩子做眼科檢查，當發現眼軸發育過快時，可以有效的干預，減少近視過早發生。盡量讓孩子在自然光下進行戶外活動，6歲前戶外活動時不要長時間佩戴太陽鏡。

如果說基因遺傳是我們無法改變無法避免的因素，但是預防近視卻是我們可以做到的，並且方法非常簡單。

開篇中我提到了讓六六增加戶外活動，這個也是在後來諮詢眼科專家后得到認可的方法。因為眾多科學家達成一致：給孩子們增加近視風險的，其實是太長時間的室內活動。所以，最簡單，最方便，也是最科學的預防近視方法就是——－增加戶外活動。

研究表明自然光線更有利於兒童視覺系統的發育。

因為陽光足夠亮，可以促進眼睛視網膜的神經細胞分泌多巴胺。也就是說，即便父母都近視，寫作業玩電腦等時間過長，只要孩子確保每天兩小時之上的戶外活動，也可以預防近視。

現在有些治療手段可以抑制眼軸的增長，已經有近視趨勢的孩子，早一些進行人為干預，還能夠彌補小時候缺乏戶外活動帶來的遺憾。

眾多數據顯示，兒童從6歲開始近視率超過10%，所以在6歲前，我們就要充分的預防近視。可以在戶外光照明亮下玩耍，就不要宅在家裡看電視看書。

要知道，近視無法治癒，所以，防患於未然，預防近視是更重要的事情。

從孩子一歲開始，每半年都帶他到專業的兒童眼科機構做定期檢查，項目要包括視力檢測、測眼軸、屈光度檢查、眼位檢查、立體視力發育。

這一點，是我們很多家長會忽略，卻很重要的事情，因為孩子的表達能力有限，有時候有問題我們很難發現。新聞中常有報道，3歲孩子視力只有同齡人的三分之一，用科學手段來準確判斷孩子的視力，及時預防治療，我們也才能更安心。

都說眼睛是心靈的窗戶，如果這扇窗戶蒙塵了，看不清了，那該是多麼難受的事情。讓孩子有一雙健康明亮的眼睛，我們日常生活中就要關注孩子的眼部健康，一起努力。

相關閱讀：

近視只是最輕微傷害！你還在因為自己懶就讓孩子看電視嗎？？

寶寶磕到頭，這些情況必須要去醫院檢查！

2歲內看電視傷害你想不到的大！三招幫寶寶戒電視

（（liumaluoluo），從公務員到半職媽媽，較真型科學育兒派母親。中科院兒童心理學碩士在讀，專註嬰幼兒科學餵養、而兒童教育。）

陪伴30萬寶寶共同成長的我們，每天分享多元的育兒思路與先進的教育理念，在實時解答疑問的同時，期待與你在育兒的路上攜行共進！

投稿郵箱：[email protected]