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生薑紅茶的正確減肥法 遠離易胖體質的減肥方式

換季基礎代謝會越來越慢,減肥速度變得越來越慢,漸漸形成易胖體質。想趁著春天之前來個快速減肥嗎?試試薑母紅茶斷食法吧?平常無須挨餓,只需把握好2天,就可以輕鬆減肥。

薑汁本身富含姜辣素,具有促進血液循環及新陳代謝之效,紅茶可以活化新陳代謝,對虛冷體質、新陳代謝緩慢的胖妹妹是再理想不過的減肥聖品?

將去皮姜泥0.5小匙,倒進1個茶包沖泡的紅茶中,最後加少許黑砂糖或蜂蜜調味即可。

星期六

早餐 薑母紅茶+胡蘿蔔汁2.5杯(去皮胡蘿蔔2根+去皮蘋果1顆,切塊打成約2.5杯果汁,不需過濾。)

午餐 薑母紅茶+胡蘿蔔汁3杯(去皮胡蘿蔔1根+去皮蘋果2顆,切塊打成約3杯果汁,不需過濾。)

晚餐 白飯1碗+水煮青菜+涮肉片(以無油烹調為主)

星期日

早餐 薑母紅茶2杯

午餐 平常食量

晚餐 平常食量

Point

1.運動不可少。

斷食期間想提高代謝,運動絕對不可或缺。

注意運動強度不宜過高,適度且柔軟的伸展操或散步、慢跑30分鐘等。

2.補充糖份。

斷食中血糖容易降低,所以需要補充糖份,紅茶中加入的黑砂糖及蜂蜜都有活化代謝的功能,併產生飽足感喔。

3.1天最多喝6杯薑母紅茶。

正餐中間若肚子餓,可以喝薑母紅茶充饑,但1天最多喝6杯就好,若不習慣姜的辣味,可以酌量減少姜的比例。

Tips

1.星期六早、午餐,果汁杯數不同,是為了增加果汁中的糖份,確保攝取一定的醣類,補充熱量。2.星期日晚上可泡澡(水溫約38~40℃),紓解壓力,促進血液循環提高代謝。

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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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