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失眠怎麼辦?教你4種食療的方法!

人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的,如果睡眠不好,那我們的身體機能就會出現下降,大腦的思維能力將會下降,隨著年齡的增長和生活壓力的加大,每個人都會有多多少少的失眠癥狀。

失眠並了不要緊,要緊的是每天夜裡都失眠,天天給熊貓眼一樣不說,精神狀態,心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢?下面為大家介紹幾種食療方法。

紅棗蔥白湯

材料:紅棗20枚,蔥白8根。

做法:把紅棗泡發,洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

百麥安神飲

材料:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大 棗2個,甘草6克。

做法:將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗凈,用冷水泡30分鐘,倒入鍋內,加水至適量。大火燒開后,小火煮半小時。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。

功效:清熱安神、益氣養陰,可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

甘麥大棗湯

材料:大棗5枚甘草10克 小麥10克

做法:將大棗甘草小麥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合併煎液。

功效:凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。

小米燕麥粥

材料:小米、燕麥

做法:

將小米放入鍋中,加入一定量的水,煮粥至全熟,再放入麥片,約煮5分鐘,最後關火,將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。



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