脫髮吃什麼? 合理膳食是關鍵! 常吃這些食物，一月頭髮烏黑亮麗

本文由仲本堂防脫髮老師劉依整理編著，從事生髮、脫髮、掉發工作三十餘年，得到許多患者的肯定，對於脫髮及其脂溢性脫髮、斑禿、精神性脫髮、雄性激素源性脫髮的改善有較高的造詣。

經常脫髮，其實是一種亞健康的狀態，應該注意日常調節的方法，其中膳食調節，就是日常較為不錯的方法，補充營養物質，調節合理的膳食含量，都是對於發質健康有利的，快來一起試試看吧!

1、柑橘促進頭髮生長，防止脫髮

補充維生素，有效防止脫髮的發生。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

2、吃葡萄乾防止脫髮

吃些葡萄乾，有助於防止脫髮發生。促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

3、吃杏仁防止脫髮

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

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