失眠多夢有哪些治療方法 5種食物助你有效改善失眠

現在隨著現代社會的競爭力越來越大，人們面臨的生存壓力也是非常大，長期處於緊張的工作狀態，由於長時間得不到釋放，容易導致失眠多夢，有很多食物是可以有效緩解這種癥狀的，下面就為大家詳細介紹失眠多夢的治療方法。

1、牛奶：

失眠多夢的治療方法，想必很多失眠患者都知道，牛奶是幫助睡眠的「良藥」，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，能夠有效地幫助大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感的血清素，使大腦思維活動受到抑制，減少興奮，從而容易產生睡意，是幫助睡眠的最佳選擇，在睡前喝上一杯熱牛奶，對睡眠質量也是有很大保證的。

2、蜂蜜：

失眠多夢的治療方法，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、鈣、鎂、磷等物質，而果糖能夠抑制乳酸的產生，避免因疲勞而產生的肌肉酸痛和倦怠感，也能夠有效地調節神經系統，從而有效地促進睡眠，幫助安穩舒適地進入夢鄉。

3、小米：

失眠多夢的治療方法，小米中除了含有豐富的營養成分之外，還含有豐富的色氨酸，在眾多穀物之中，色氨酸的含量也當屬小米最多，能夠幫助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也應該多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。

4、葵瓜子：

失眠多夢的治療方法，葵瓜子中含有豐富的氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制功能，起到鎮靜安神的作用，在晚餐后吃些葵瓜子，還能促進消化，幫助睡眠。

5、水果：

失眠多夢的治療方法，對於一些因過度疲勞而引起失眠的患者來說，在睡前吃點水果，能夠起到奇特的效果，而成熟水果中含有的芳香氣味，也是能夠起到安穩睡眠的效果的。

溫馨提示：失眠多夢的治療方法，專家提醒患者，切記不要私自服用安眠藥，服藥必須要在專業醫生的指導下進行。