縮陰鍛煉方法有效嗎 分享縮陰有什麼好處

隨著人們健康意識的提高，很多女人開始喜歡上鍛煉。因為一些鍛煉不但減肥、豐胸，而且還有一些鍛煉可以縮陰。鍛煉的方法包括很多，但並不是所有的鍛煉功效都是一樣。如果做不對也無法達到想要的作用。尤其是縮陰鍛煉，很多女人都想知道縮陰鍛煉方法有效嗎?都想知道每天縮陰有什麼好處，下面就了解看看吧!

縮陰鍛煉方法有效嗎?

專家說：有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉，可以增強盆底支持張力。

女人說：縮陰運動真的有效果嗎?為什麼我做了兩個多月了還是這樣呢?

其實從縮陰原理上來講，縮陰鍛煉方法是有效的。但是一定要注意，縮陰鍛煉要做到位，如果鍛煉沒有做對也是白白浪費時間。但是如果作對了縮陰運動，想不想知道縮陰有什麼好處呢?小編告訴你如果堅持縮陰鍛煉不但可以縮陰還可以預防陰道變松。

畢竟陰道鬆弛並不是一次性形成的，它是在年齡增長、性生活、生育無法有效恢復的狀態下，沒有加以干預慢慢形成的，如果可以及早的進行縮陰鍛煉，那麼一般就不會鬆弛的過於嚴重。下面就讓我們一起看看正確的縮陰鍛煉方法應該怎麼做吧!

方法一：立式鍛煉

步驟：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。

運動訣竅：經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮。

縮陰好處：改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿，配合千戴斯效果更好。

方法二：收肛運動

步驟：肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行，每次收緊不少於3秒。

運動訣竅：對於這種盆底肌肉鍛煉可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。

縮陰好處：女性在懷孕20周(4個月)左右時就可以開始做盆底功能的鍛煉，如果把握好了這段時間，不僅可以預防陰道鬆弛，還有利於分娩時胎頭機轉，臀位的發生率也相應會降低，其主要方法就是做收肛運動。如果是生完孩子之後及早做陰道彈性能恢復到產前的80%以上。，

方法三：中綴排尿

步驟：在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。

運動訣竅：可以保證每天多喝水。但是憋尿時間不宜過長。

縮陰好處：這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。

縮陰鍛煉方法有效嗎?看了上述的內容是否清楚縮陰鍛煉有什麼好處了呢?其實很多女人之所以感覺縮陰鍛煉沒有效果就是因為鍛煉縮陰效果緩慢。如果想要避免這種問題，其實可以在陰道鬆弛問題出現后及時的選擇專業的縮陰產品及時縮陰為佳。這是現在98%的成功縮陰的女人共同認可的縮陰方法。

現在根據成功縮陰者反饋，縮陰效果最好的要屬綠色縮陰產品魅滋茵。它魅滋茵是由多種純天然植物精華提煉而成，具備「養護結合」的縮陰原理;，清除體內病菌，恢復陰道自凈能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。和縮陰鍛煉一樣安全性高，兩者相互配合可以達到事半功倍的縮陰效果。

現在的你還在懷疑縮陰鍛煉方法有效嗎?事實上縮陰鍛煉和減肥運動是一樣的性質都需要堅持，如今有了解了上述分享的縮陰有什麼好處，那麼不妨保持耐心，堅持做做，配合魅滋茵，相信對於你的健康和生活都大有裨益。