睡前吃核桃，有你想不到的效果

養生已經成了我們茶餘飯後的話題。無論是老年人還是年輕人現在都非常注意我們的保健養生，以此來提高我們身體的質量，避免一些疾病的發生。癌症是危害人身體健康的一大元兇，那麼在生活當中我們可以通過哪些食物來預防癌症的發生呢？

睡前吃核桃的好處

人們進行養生的時候，最恐怖的便是面對癌症的噩耗。雖然說醫學水平已經在不斷的增加，但是癌症的治癒幾率還是很低的。所以說，人們要想健康長壽，那麼最主要的便是進行防癌抗病的目的，及時的消除健康道路的不良屏障。

那麼，在睡覺之前不妨可以通過吃點核桃來輕鬆解決。因為在核桃中含有一種亞油酸甘油酯的成分，當被人體攝入之後能很好的對膽固醇進行抑制，並且還會降低膽固醇在腸道內吸收的量，所以說吃點核桃對於防止由於膽固醇升高而產生的心腦血管疾病有很好的抑制作用。

而人們進行養生的主要目的便是保養腎臟，因此腎是先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障，所以說腎臟和人們的健康是相輔相成的。因此，我們需要通過一些方法維持腎臟的健康。

而夜晚是腎臟9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過常吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果，中醫認為，核桃具有極高的藥用價值，核桃性溫、味甘、無毒，常食能發揮補腎的神奇功效。通過食療補腎的方法對於很多人而言應該算是輕而易舉的事情，所以在睡覺之前別忘了吃點核桃。

此外，對於一些有便秘困擾的人，在睡前吃1粒核桃也是具有極好效果的。大家應該都知道，便秘是一個嚴重領損害人們健康的問題，使得人體代謝所產生的毒素不能及時的被排出體外，從而使得人們的身心健康受到威脅。

而核桃中含有豐富的油脂，這種成分能很好的起到潤腸的作用，對於大便在體內乾結的問題產生很好的濕潤作用，從而達到緩解便秘的效果。

核桃的功效

1、防癌養生

在核桃中含有鋅、鎂維生素E等營養成分，這些都是能起到防癌效果的主要物質，所有說睡眠之前我們便可以通過適當吃點核桃來起到防癌養生的目的。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，對女性健康產生了極大的貢獻。

同時，對於一些癌症患者吃核桃還能極好的起到緩解疼痛的目的。所以說，睡前吃一粒核桃能輕鬆的起到補腎防癌的目的，對於延年益壽發揮著重要的效果。

2、治療失眠

晚上對於很多有失眠癥狀的人來說，是一件很困擾的事情。晚上的11點至次日的凌晨3點是人體內各個器官進行排毒調養的重要階段，而如果這段時間還沒有處於一個深度睡眠的狀態，那麼則會對人們的身心健康造成嚴重的危害。

如果人體只是短時間的有失眠的癥狀產生，那麼到了第二天起床便會覺得全身乏力、頭暈目眩等不良癥狀出現，對人們的健康本沒有過多的危害，而如果長期處於一個失眠的狀態，那麼久而久之便會使得導致神經出現衰弱、腸胃出現問題等不良癥狀產生，給人們的身心健康造成不可挽回的傷害。

其中尤其對於一些老年人而言，在晚上睡覺之前吃點核桃的效果更是很明顯的。因為對於老年人而言晚上睡眠的時候，一躺下便會有頭暈、渾身無力的癥狀出現，這對於老年人的健康是有極大危害的。那麼只要堅持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁，這些不良的癥狀便會有明顯的緩解甚至消除。

同時，經常失眠也是影響美麗容顏的主要元兇，因為失眠會是導致人體內分泌出現失調的主要因素，所以便會加快肌膚的衰老，從而導致肌膚出現皺紋、色斑、痘痘產生，是損傷美麗的主要因素。

因此，治療失眠成為治療諸多百病源泉的基礎，而其中通過在睡前吃點核桃便能輕鬆的治療失眠的困擾，是不是很神奇呢?那麼，為什麼吃核桃能起到助睡眠的作用，因為在核桃中含有相當多的褪黑色素，而這種色素能很好的對人體的睡眠進行有效調節。

在白天生活中，人體的大腦中會會極少的分泌這種物質，相反到了晚上褪黑色素的分泌則會分泌的相對多一些，並且隨著年齡的不斷增長，這種物質也會逐漸減少，因此通過在睡前吃點核桃便能很好的胃人體補充褪黑激素這種物質，所以對於調節睡眠起著極其重要的作用。

但是，任何事情都是有兩面性的，要想通過在睡前吃核桃來達到助睡眠的目的， 但也不能吃太多。因為，核桃中所含的脂肪成分比較多，如果在睡前之前吃太多的話，不僅會影響睡眠，同時還會誘發肥胖，因此最好吃幾粒便足夠了。

食用核桃的禁忌

一般來說，每天晚上睡覺之前，食用幾粒核桃便足夠補充人體所需了。但是，對於一些內火較重或是腹瀉的人就應當減少食用核的次數，因為核桃所含的油脂比較多，火氣比較大，吃多了會加重上火喝腹瀉的癥狀，對人們的身心健康產生不利的影響。

上面給朋友們介紹了核桃在我們身體當中所發生的一些神奇功效，朋友們只要在睡前吃上一兩顆核桃，就可以起到預防癌症的效果。當然，任何東西都具有兩面性，我們也應該注意食用核桃的一些禁忌，免得食用不當引起身體的傷害。

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