再次警告：4個習慣不放棄，肝會一天天變差！

很多人都知道，肝臟是人體的「五臟」之一，也是我們身體的過濾器。如果肝臟出了問題，我們的身體就會出現各種毛病。除了疾病原因，肝臟是否健康很多時候都是由我們日常的不良生活習慣引起的。下面我們就來看看哪些行為最傷肝。

1.經常飲酒

酒中的酒精需要我們的肝臟代謝才能排出體外，所以如果經常飲酒，甚至是醉酒就會加重肝臟代謝的壓力。久而久之，就會引起酒精肝或是肝硬化。因此，保護肝臟的最好辦法就是戒酒，如果無法立刻戒酒，也要盡量控制飲酒的量。

喝酒後可以吃一些解酒的食物，來緩解肝臟的壓力。如吃些水果或是喝些茶都有緩解肝臟的負擔的作用。

2.經常抽煙

我們都知道抽煙會對肺部造成損害，但很多人不知道香煙中的尼古丁也需要經過肝臟代謝，所以經常抽煙的人更容易患心血管疾病。為了自己和家人的健康，最好還是儘快戒煙。

對於抽煙的人，平日里最好多喝些白菊花茶，因為白菊花有清肝明目的作用，另外日常要多吃富含維生素C含的水果，如橙子、橘子等，也要適當補充維生素B以保護消化系統。

3.長時間開車、久坐

在寫字樓上班的白領和長期開車的人，都存在久坐不動以及用眼過度的情況，中醫常說，久視傷肝、久坐傷骨。對著這類人群平時應該多活動，不要一直坐在一個地方不動。

上面的這兩類人群平日里應該多喝有清肝明目作用的菊花茶或枸杞茶，還可以多吃些富含胡蘿蔔素和維生素A的食物，如動物肝臟等，以保護視力。還要多吃富含維生素C的水果以養護肝臟。

4.經常熬夜

如今，很多人習慣於熬夜，但熬夜最容易傷肝。因為我們在睡眠過程中，身體會進入自我修復模式，經常熬夜會影響肝臟夜間的自我修復。「晚睡族」應該調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒。

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