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中醫當中關於養生的十八個方法

中醫當中關於養生的十八個方法

中醫我們都知道是以固本培元為主的,所以中醫養生有很好效果,下面我們就簡單介紹一下中醫當中關於養生的十八個方法。

第一、節食慾——食不過飽,定時定量,保證消化器官的健康無病。

第二、忌怒氣——遇事不怒,不生氣,不發脾氣,以免損害身心健康。

第三、發常梳——常梳理頭髮,撫摸顱頂,能促進新陳代謝,起到健腦、清神志的作用。

第四、面多擦——洗面頰,多用軟毛巾擦拭,包括乾洗臉,能益智神,面頰紅潤無皺紋。

第五、舌舔顎——經常以舌尖舔上顎,閉氣凝神,可以提神補氣心,多生津液健脾胃。

第六、齒數叩——上下牙齒對齊,咬緊,嗑叩數次,特別是在子夜堅持做幾遍,能堅固牙齒,不脫不裂,使咀嚼肌健康有力。

第七、呵濁氣——在空氣新鮮處多進行深呼吸,可促進血液循環,增進呼吸系統的技能。

第八、咽津三——津液是個寶,能使消化好。多生津液,使其充滿口腔,再分3口連續運氣下咽。尤其是子夜做咽津三數次,有開胸理氣、增強內臟器官的功能,可以祛病,延年益壽。

第九、目運轉——著重視神經各種肌肉的鍛煉。可旋眼球,經常遠眺或者做視力保健操等。

第十、耳常彈——輕震耳輪,彈動耳肌,包括鳴天鼓等,以增強聽覺神經的功能。

第十一、脊背暖——背部一定要保持暖和。

第十二、胸宜護——護胸和暖背時保持體溫和保證軀體健康的關鍵,對心、肺、肝、脾、腸、胃、腎等器官都有保健作用。

第十三、腹自揉——腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤積,益氣強身,疏通內臟經絡。

第十四、穀道托——每天運氣提氣,使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作,增強括約肌的功能,可以提神補元氣。

第十五、肢節搖——經常進行體育運動和勞動鍛煉。

第十六、足心搓——腳心為人之海底。每晚洗腳,適當磨磋腳心幾十次,或者以兩腳掌相對抵磨,可獲得益氣活血、清濁通絡、緩解疲勞以及吐故納新的效果。

第十七、便禁言——大小便時,緊閉口、握雙手、神守舍,能益智、補氣、提神、健身。

第十八、凈體膚——講衛生,保健康。常洗澡,不生病;精神煥發,延年益壽。

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