早秋鍛煉，可防咽喉痛

早秋時節，天氣逐漸涼爽。人們開始走出室外活動健身。然而。由於秋季早晚溫差大。氣候乾燥，如果忽視這一點。在健身的過程中也容易造成 '傷身」

秋天鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。運動后還要多喝開水。多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。以保持上呼吸道黏膜的正常分泌。防止咽喉腫痛。同時。也可配合一些保健小運動。

1、舌根運動法。閉口。舌尖抵牙齒，正轉18次。反轉18次。早晚各做1次。

2、按摩法。每天早起后，左手掌心塗3一4滴風油精。按摩(順時針方向) 咽喉部位 20~30次

3、點壓法。右手大拇指和食指有節奏地點壓左手無名指尖。堅持每日3次，飯前點壓。每次點壓10一15分鐘，一般3~4日可見效。

保護咽喉，請不要吃辛辣食物，要戒除煙酒，另外，用聲不要過度，尤其是感冒和月經期，以免損害「嗓子」。

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