一轉眼已經周三了
不知大家本周的減肥計劃進行的如何
健身圈流行「三分練、七分吃」的說法
可見「吃」的重要性
NO. 1
午餐:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯
晚餐:蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃
NO. 2
午餐:炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯
晚餐:半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花
NO. 3
午餐:炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯
晚餐:黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜
NO. 4
午餐:清炒通菜、藕片、黑米燕麥糙米飯
晚餐:蘋果、水煮白菜、蒸山藥
NO. 5
午餐:水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇
NO. 6
午餐:清炒通菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯
晚餐:番茄、水煮金針菇、義大利面、水煮雞蛋
NO. 7
早餐:蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒通菜、玉米飯
晚餐:涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃
NO. 8
午餐:鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐:蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿蔔
NO. 9
午餐:無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥
晚餐:水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒
下周我們將請來一位減脂達人
為大家分享如何做美味又賞心悅目的早餐
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敬請期待嘍~
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