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減脂餐≠簡直慘!原來這樣吃也能瘦

一轉眼已經周三了

不知大家本周的減肥計劃進行的如何

健身圈流行「三分練、七分吃」的說法

可見「吃重要性

NO. 1

午餐:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯

晚餐:蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃

NO. 2

午餐:炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯

晚餐:半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花

NO. 3

午餐:炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯

晚餐:黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜

NO. 4

午餐:清炒通菜、藕片、黑米燕麥糙米飯

晚餐:蘋果、水煮白菜、蒸山藥

NO. 5

午餐:水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇

NO. 6

午餐:清炒通菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯

晚餐:番茄、水煮金針菇、義大利面、水煮雞蛋

NO. 7

早餐:蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒通菜、玉米飯

晚餐:涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃

NO. 8

午餐:鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐:蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿蔔

NO. 9

午餐:無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥

晚餐:水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒

下周我們將請來一位減脂達人

為大家分享如何做美味又賞心悅目的早餐

敬請期待嘍~

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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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