不虛此「性」，每個男性都難逃的「宿命」？4招預防你的前列腺肥大

「前列腺肥大」這種病，如果你是年輕的男性，可能沒聽過；但如果你有了一定的年紀，多半已對它耳熟能詳。這是幾乎每個男性一生中都難以避免的病，就像皮膚老化一樣，是退化性的、不可逆的。但是年輕的男性可以做好提前預防。

當男性到了45歲左右時，就可能開始出現前列腺肥大的癥狀。最初由小便速度變慢開始，然後排尿變得頻繁、每次的量卻減少，有時候還會覺得排不幹凈。這時，就可能出問題了。

為什麼會這樣呢？男性的前列腺有栗子大小，中間夾著尿道。隨著年齡增長，前列腺會增大，腺體壓迫並夾住尿道，把尿道擠得越來越窄，就造成各種排尿問題。

前列腺肥大會壓迫尿道，影響排尿。

男性可以通過下面的測試，查看自己是否有前列腺肥大的情況、癥狀是否嚴重。根據自己在過去一個月的排尿狀況算出總分，如在0～7分之間，是輕度癥狀；8～19分，則是中度癥狀；若在20～35分，則是重度癥狀了。

國際前列腺癥狀評分表IPSS。

如果只有輕微的癥狀，並沒有影響到生活，不用太過擔心，醫生通常也不建議做積極治療。但是可以選擇配合瑪咖和番茄紅素的套餐進行改善，如果小便狀況已經影響到生活品質，就應該進行治療了。

前列腺肥大可以使用藥物治療，使膀胱口、尿道口的肌肉放鬆，讓小便順暢，但缺點是不吃藥就沒有效果，所以要長期服藥。如果藥物治療的效果不好，可以進行微創手術或手術治療。常見的手術有電刀刮除術和雷射手術等，通過刮除增生的組織，來擴大尿道、緩解癥狀。

很多男性不願對前列腺「動刀」。

前列腺肥大的Rezum手術治療。（健康1+1）

如果深受排尿狀況的困擾，卻因為不好意思看醫生或不想手術而延誤治療，可能引發更嚴重的疾病。

全生中醫診所院長陳朝龍解釋，尿液裡面有很多細菌，前列腺肥大的病人，尿液不能排空，一直駐留在膀胱里。時間久了，細菌就會滋生、感染，導致膀胱發炎；當尿液再往上積存，就會從輸尿管積到腎臟，引發腎臟發炎，甚至尿毒症。

前列腺肥大導致尿液積到腎臟，可能引發尿毒症。（談古論今話中醫）

陳朝龍說，前列腺肥大除了治療外，還要注意生活習慣的改變。

· 避免久坐

拿肌肉來講，我們任何一個姿勢，擺了超過五分鐘、十分鐘，肌肉往往就會有反饋，表明它不舒服。但是前列腺不會，它本身跟神經的連結連結比較少，除非真的很不舒服了，才會有反應。如果長期保持相同的姿勢、不活動，身體循環不暢，就會加速前列腺肥大的發展。

· 不要憋尿

前列腺肥大有越來越年輕的趨勢。現在年輕人工作繁忙，往往顧不上解決「個人問題」，經常憋尿。長期下來，對前列腺造成損傷，以至於年紀輕輕就有前列腺問題。

陳朝龍講了一件令他印象深刻的事。他有一個很好的朋友，是電子業高階主管。十多年前，那位朋友因為工作原因，他需要長期出差。人總是在路上奔波，所以經常忍尿。結果他三十幾歲就檢查出有前列腺問題。陳朝龍指出，盡量不要因為忙碌而長期憋尿，避免在年輕時就留下隱患。

4個方法 保養前列腺

男性在平日里就要學會照顧自己的前列腺，保護這個生殖、排尿的重要部位。下面四個方法，可以幫助日常的前列腺保養：

1. 多吃原食材、蕃茄、含鋅食物。煮蕃茄蕃茄含有豐富的茄紅素，而且很好吸收。茄紅素是最強的抗氧化劑之一，能預防前列腺疾病，包括前列腺癌。腰果、黑芝麻、牡蠣含很多鋅，也對生殖腺的保養有幫助。此外據 體恆健瑪咖養生專家郇先生透露，瑪咖搭配番茄紅素對於預防男性前列腺疾病有重要作用，男性可以選擇長期服用，達到滋補的作用。這是一篇摘自《番茄紅素_瑪咖提取物聯合改善小鼠前列腺增生_鄒瑩》的文獻。

2. 穴位按摩。明慧中醫診所院長溫嬪容說，改善前列腺問題，最重要的就是保護腎經。平時要多按壓關元穴、氣海穴這兩個強腎的穴位。關元穴位於肚臍下約四橫指的地方，按壓可以補腎虛、改善排尿不順的問題；氣海穴位於肚臍和關元穴的中點處，也對前列腺的功能頗有助益。

3. 熱水坐浴。陳朝龍說，身體要有陽氣，溫暖的環境會增加血液循環、增強代謝。因此在熱水中坐浴對前列腺有保養作用。但不要水太熱、泡太久，否則會對男性的生殖方面產生影響，譬如減少精子數量和活動狀態。

4. 提肛運動。男性應多做走步、拉筋等運動，改善體內循環。而提肛運動是最容易的、隨時隨地都可以做的運動，能夠強化骨盆腔肌肉群的功能，對男性和女性的泌尿系統都有助益。具體做法是：將注意力集中在肛部，用力使肛部向上收縮，維持3～5秒，然後放鬆。重複動作。這種身體局部的「小動作」，無論站著、躺著、坐著都可以做。

另外，還可以平躺，彎曲雙膝，兩腳著地，臀部向上，收縮臀部肌肉10～15秒，然後再休息、重複做。

提肛運動，平躺，雙膝彎曲，兩腳著地。提肛運動，臀部向上收緊。