7種有效的腹部減肥食物！

估計小夥伴們沒有誰能夠容忍腹部多餘脂肪這討人厭煩的存在物了吧，不僅讓你很難找到合適的衣服搭配、影響形象，更嚴重者、會增加患高血壓及脂肪肝等疾病風險哦。有些小夥伴可能試圖選擇節食來減去腹部多餘脂肪，但小呆個人不建議使用節食的方法，減去腹部多餘脂肪的最理想方法、應該是合理地進食，每天進行適當的鍛煉。這樣一來既能有效減脂，又能增強體質。其實我們日常生活中有許多有助於減脂的食物，今天小呆就和大家一起來分享分享。

減腹食物1：杏仁

杏仁含有對健康有益的不飽和脂肪酸，能有減緩飢餓感，防止我們暴飲暴食。杏仁中的高纖維含量可以較長時間地維持我們的飽腹感，此外其豐富的鎂含量也有助於肌肉的恢復哦。所以小夥伴們，烤一些杏仁，平時當作小吃食用就能幫助減腹，是不是很值得一試呢?

減腹食物2：豆類

有規律地食用不同種類的大豆，不僅有助於減脂，還能幫助形成肌肉且改善消化系統哦。豆類也能起到極佳的飽腹作用、防止我們暴飲暴食呢。因為豆類含有極佳的可溶性纖維，這種纖維是專門針對腹部多餘脂肪的，掃脂並排出體外。減脂的同時，豆類所含的高蛋白質還能為身體提供充足的能量。所以呢，小夥伴們，該考慮考慮往日常菜譜里加入大豆咯。

減腹食物3：芹菜

小夥伴們，想要平坦的小腹，你的餐桌上怎麼能少了芹菜呢!芹菜含有豐富的纖維、給人飽腹感，且芹菜富含鈣和維生素C，在幫助我們清腸減脂的同時還提供了豐富的營養哦。你可以選擇在午餐或晚餐前喝上一杯芹菜汁，或者做菜時多清炒一疊芹菜，其實減脂沒有我們想象的那麼複雜，對吧?但是需要有恆心喲。

減腹食物4：黃瓜

一碟清新爽脆的涼拌黃瓜，美味又減脂呢!小夥伴們，你們可知道，100克的黃瓜含有96%的水份，並且含有豐富的膳食纖維，有效減緩飢餓感。黃瓜還含有豐富的礦物質和維生素哦，而卡路里僅僅是45!黃瓜不僅能幫助我們減脂收腹，還能幫助我們排毒美膚呢。既要苗條身材，又要美麗肌膚，選它就對啦。

減腹食物5：牛油果

很多小夥伴看到牛油果屬高熱量水果，都以為它會增肥而非減脂。非也，非也。牛油果內所富含的卵磷脂是一種非常重要的氨基酸，能有效地幫助我們控制體重哦。且其豐富的纖維含量同樣也能增加我們的飽腹感，防止我們暴飲暴食。

減腹食物6：酸櫻桃

酸櫻桃能有效降低患心臟病和代謝綜合征的風險，而代謝綜合征恰恰是增加腹部脂肪的罪魁禍首喲。經常食用酸櫻桃，能夠非常有效降低體內膽固醇、減去腹部多餘脂肪，你與平坦小腹之間，就差幾顆酸櫻桃的距離而已啦。

減腹食物7：鳳梨

鳳梨這一熱帶水果富含具有抗菌性的鳳梨蛋白酶，能夠有效抵制引起腹瀉的細菌，並且在治療腸胃疾病方面也有很好的療效。而緩解腸胃疾病則能幫助我們減輕腹脹等現象，起到有效瘦小腹的作用。