這三種失眠，你是否也深受其困擾

一日之計在於晨，然而夜晚不得安眠，早上怎麼會有好精神呢？深諳失眠對健康的危害，李淳廉博士這次和大家分享「失眠‧睡眠障礙精油經絡應用法」。

簡單來說，失眠可以分成：一般型、壓力型、深層型，可以運用的精油相當多種！

習慣性或者是遇到重大事情所造成的失眠就屬於深層型，適合使用德國洋甘草、纈草。

有趣的是，當大家聞到纈草時，有些人覺得像果香，但也有少數的人覺得像排泄物的味道，李淳廉博士解釋，纈草是一種植物麝香，但是至於為何有些人聞到的是果香、有些人聞到的是排泄物的味道，至今仍是科學家未解的謎。

纈草縫隙精油

容易想太多、睡覺時也想著許多事情的失眠者，屬於壓力型，這時候可以使用岩蘭草、安息香、或是橙花，很多人在聞過橙花后，都愛上了其後韻會轉甜的味道喔！

精油混搭 其味深長

多數人都是屬於一般型失眠，就連睡覺的時候胃寒、或者是因為經前症候群睡不好的學員也都屬於一般型，薰衣草、馬郁蘭、苦橙葉很適合一般型的失眠患者、李淳廉博士特彆強調可以將這三種精油作為基礎調和劑，與其他精油搭配，讓味道更具變化，尤其為了助眠所使用的精油不宜過濃，重點在於若有似無的味道讓心情放鬆、舒緩平滑肌，精油是要幫助睡眠而非阻礙睡眠，味道不宜太濃。

復方-A主動安眠配方純精油

復方-B被動安眠配方純精油

此外，為避免嗅覺疲勞的情況發生，可以常常替換精油的味道，或是以多種精油一起做擴香，層次更豐富。如果不想自己調，李淳廉博士親自研發調配的A主動安眠配方純精油、B被動安眠配方純精油就非常好用了！

A主動安眠配方純精油溫暖的花香調很適合情緒容易緊張的人，這種味道給予該類型的人安全感的包覆；B被動安眠配方純精油適合工作忙碌、容易急躁的人，以橙味作基調幫助這類型的人把心眼打開，放下躁動的心。

懶人首推 負離子擴香法

了解到適合失眠者使用的精油之後，該怎麼運用也是關鍵！

負離子擴香法、泡澡、足浴、經絡按摩都可以交互作利用。有時間的人可以泡澡舒緩身心疲憊感，或者使用足浴的方式。

李淳廉博士特別提醒，一定要溫水超過腳踝才是正確有效的足浴喔！但是平常沒時間泡澡、或是懶得按摩，最簡單的方式就是使用第四代分離式負離子擴香器，在睡前選幾款喜歡的精油，不到10滴，就能讓整個寢室充滿放鬆的氛圍，釋放的負離子還能對抗失眠產生的自由基與細胞老化，相當實用！

李淳廉博士的舒眠小撇步

經絡按摩可以針對手少陰心經、手厥陰心包經、足少陰腎經等重點穴位作按摩。

純

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香草精油學苑，

芬芳你的人生。