《乒乓微課堂》史上最全！乒乓球技術匯總資料庫！

本期的《乒乓微課堂》這也許是史上最全的，將幾乎所有乒乓球技術全部一一講解，並全部匯總到一起，圖文+GIF動圖+47分鐘的乒乓球教學視頻，希望對大家會有所幫助！覺得好的話，為了方便今後閱讀，轉發到自己的朋友圈或分享給他人！

一、擊球時期/擊球時間/擊球時機

這三個詞從表面意義上來看好像是一個意思，但其實略有相同，下面我們來一一進行說明。

擊球時期：指的是，乒乓球在球台反彈過後的運行時期，接發球一方選擇其中一個時期進行擊球。如：教練會說，處理下旋球的時候，注意在球的下降期。也就是說，我們在使用不同技術處理球的時候，要選擇一個比較合理的乒乓球飛行的時間區域。

擊球時間：指的是處理球的時候，上手時間快和慢的意思。如：教練說，小張你這個球擺短的時候，擊球時間太晚了，再提前一點。

擊球時機：不強調在球的哪個運行時期擊球，而是強調擊球時機選擇的合理性，針對不同情況擊球時機的選擇不同。如：教練說，小王，這個半出台的球，你擊球時機處理的不恰當，要麼你就早點出手乾脆點，要麼你就等球走穩了再摩擦穩點。

所以，上面這3個詞要表達的意思，其實都是指的是在什麼時間段去處理球的問題，只不過在使用環境和側重點上有所區別。濕父覺得，你搞不搞的清楚這幾個詞什麼意思不重要，重要的是要了解乒乓球的運行時期階段，以及在什麼時期可以運用什麼乒乓球技術。

在網上也有類似的圖解，但真正全面和準確的介紹還沒有過，下面我們將針對乒乓球的不同運行時期進行詳細的講解。

二、乒乓球擊球時期

擊球時期分為上升前期、上升後期、高點期、下降前期、下降後期，選擇恰當的擊球時機能夠使技術發揮的更加合理。

也有將擊球時期分的非常細的，如上升前期、上升中期、上升後期、高點前期、高點期、高點後期、下降前期、下降中期、下降後期。濕父個人覺得分這麼細的意義不大，也沒有必要，只要在這幾個大的時期內，把技術的運用合理就夠了，時間分太細反而會把人掉入一個糾結的怪圈。

• 上升前期：擺短、防高吊弧圈、側擰

• 上升後期：快搓、劈長、快彈、快撕、反撕、反帶、爆擰、側擰、全擰、挑打、挑拉、翻挑、反振弧圈

• 高 點 期：前沖弧圈、快撕、快帶、反撕、反帶、反振弧圈、爆擰、爆彈、爆挑、挑打、發力打、側切、側擰、劈長、削球

• 下降前期：前沖弧圈、加轉弧圈、拉半出撞球、側擰、全擰、側拉、挑拉、正手擰拉、慢搓、削球、放高球

• 下降後期：高吊弧圈、加轉弧圈、削球、放高球

三、全部乒乓球技術解釋

攻球技術：正手攻球、反手撥球、擺速、反手推擋、正反手發力打、彈擊/彈打

攻球技術是所有乒乓球技術的基礎，打好穩定的動作框架后，學習其他技術就如魚得水。

正手攻球：轉腰帶動前臂進行揮拍擊球的中上部，主要以借力使力為主，控制好球的弧線，加快速度則為正手快攻。

反手撥球：撥球主要指的橫拍，肘關節支撐好，前臂轉動1/4個圓向前揮拍。加快速度則為快撥。

反手推擋：推擋主要是指直拍推擋，肘關節與身體貼合較近，並帶動前臂進行前後推送，手指手腕控制拍面角度。主動加力則為反手加力推，減力則為反收減力推，以及快推等。

擺速：擺速就是正反手快攻快撥的一種呈現形式，主要是在中近台進行連續的相持和進攻，在不斷的借力、加力中進行轉換，在比賽當中近台擺速是非常常見的。高水平運動員擺速的過程中不但有速度，還有旋轉，其中往往會伴有快撕、反撕、快帶的小動作。

正反手發力打：即正反手的主動發力，以主動加力為主，需要瞬間的爆發力非常好，擰腰帶動手臂進行瞬間制動，但是要注意重心調整，重心不易過高，否則難以連續發力。

彈擊/彈打：主要是指的生膠或半長膠的反手彈擊技術，反膠也可以彈擊，但是風險相對較大。彈擊在球的上升後期或高點期，快速振動前臂提高撞擊力，彈擊對於手感要求非常高，一般弧線高點的球可以考慮，下旋不強的球也可以彈擊。

搓球技術：慢搓、快搓、劈長、擺短、削球

搓球是一項控球技術，主要處理台內球，通過手腕的細微調節控制球的弧線，搓球並不是一味求轉，而是追求弧線足夠低。

慢搓：主要用於練習手感，比賽中運用很少，主要是削球手前期用來體會摩擦和控制弧線。

快搓：擊球時機較早，前臂帶動手腕快速抖動摩擦，回球速度快。

劈長：以撞擊為主，將球劈到對方白色端線，線路越長，速度越快，威脅越大。劈長和搓球動作差不多，但是前臂向前下方抖動砍劈的發力比較充分。

擺短：是比賽中運用頻率最高的，在球的上升初期快速觸碰球，控制球的弧線，保證球過網后不出台，弧線越短越好。擺短几乎不主動進行摩擦，以借旋轉，調整拍面為主、下旋球，拍面平一點，向前託過去即可。上旋，拍面立點切過去。

削球：削球其實就是搓球的放大版，在中遠台削球步法的調整很重要，主要利用前後步法，左右步法調整身體位置，儘快把球的弧線削低，建議使用生膠或長膠削。削球的動作主要是依靠前臂帶動手腕削，轉腰帶動前臂畫半弧，根據來球旋轉和弧線調整拍面角度和用力方向。一般前衝過來的球，拍面立多一點，在上升期削，抖動前臂藉助對方衝擊力。加轉或高吊，如果用反膠削，則可在下降後期削，盡量等球下降低一點，如果用長膠生膠擊球時期可以提前。

弧圈球技術：加轉、高吊、前沖、快帶、快撕、反撕、反振、反拉（相持對拉）

弧圈球技術是乒乓球最主要的技術之一，現在很多球都是以弧圈球技術為主，接發球第一板，機會不好的擺短几板，搓幾板，機會好的，直接上手擰了，擰完進入中近台相持，然後到中遠台相持。擰拉、起板、近台相持、中遠台對拉，全部用到的都是弧圈球技術。

加轉弧圈球：你可以想象為正手攻球的放大版，在下降中後期，蹬轉頂右胯，髖關節擰腰發力同時帶動前臂快速向左上前方發力揮拍，並在觸球瞬間進行發力的快速制動，從而對球體邊緣進行快速打磨，製造切向力，從而對球體形成強烈的摩擦。

高吊弧圈球：高吊其實並不是把球拉的很高弧線才叫高吊，其實高吊就是加轉，沒有什麼本質區別。只不過我們喜歡把摩擦非常薄，非常轉的球稱為高吊弧圈。最具威脅的高吊弧圈球是半出台的，弧線非常低，非常轉的球，這種球直接反帶不好上手，出台了又不好拉。

前沖弧圈球：前沖弧圈球是目前比賽當中使用最多的，天下武功唯快不破，你拉的再轉，沒有速度，就沒有什麼殺傷力。但是前沖則是以撞擊為主的發力方式，通過斜撞擊力來製造旋轉提高上台率，所以拉過去的球速度快，弧線低。前沖弧圈球你可以想象為正手發力打的過程中加入了摩擦力，把純粹的撞擊，變為在球體邊緣製造一個切向力，從而撞擊保證了速度，切向力保證了弧線提高上台率。

快撕：快撕指的反手主動進攻技術，相當於快撥中加入了摩擦，特別相持過程中，純粹快撥沒有什麼速度和質量，但是手腕內曲大一點，加力的時候，前臂帶動手腕進行快速發力，拍面適當向前壓拍進行打磨，那麼就可以製造出旋轉，同時速度也出來了，保證了過網的弧線。現在女子比賽中，反手相持的連續快撕用的非常多，速度極快。

快帶、反撕：這兩個技術指的是對方拉過來的弧圈球，在近台反拉回去的技術。由於在中近撞球速特別快，快帶、快撕要很大程度藉助來球的速度和旋轉，在來球的上升期快撕收前臂反拉回去。正手的快帶有點類似於正手攻球，但是不用主動轉腰，來球上升期，前臂向上前方快收，同時身體重心壓低，借力發力，質量非常高。反撕類似於快撕，在來球的上升初期，拍面向前壓好，從左向右，放鬆快收揮動前臂，接球的速度和旋轉，反撕回去。

反振：這個技術其實用的非常少，除非對方拉的球質量比較低，弧線不高，那麼正反手有點類似於彈擊、彈打的動作，快速抖動前臂，純粹撞擊回去，速度非常快。

反拉：就是我們所說的中遠台相持對拉，其實和我們一般拉弧圈球動作差不多，就是要預判好球的落點和弧線高低，適應對拉的這種節奏和借力使力的感覺，提前預判完成引拍，才能更充分的進行發力。

擰拉技術：反手側擰、反手全擰、反手爆擰、正手擰拉

擰拉以前單指反手寧技術，但是現在許昕的直拍正手擰拉也多次使用，效果還不錯。擰拉主要處理台內球，主動製造上旋的一項技術，可以理解為是台內拉球，肘關節作為支撐，利用手腕進行主動發力。

反手側擰：手腕內曲引拍，引拍幅度不易過大，拍面側著垂下來，摩擦球的左側部，可以很好的降低吃旋轉的風險，上台率高，側擰過去的球側拐曲度大。

反手全擰：手腕內曲向身體內引拍且幅度較大，拍面壓低，在來球的下降前期，摩擦球的后側中下部，可以最大程度的主動製造摩擦，摩擦旋轉強，主動製造上旋，但是上台率低，非常容易漏球。

反手爆擰：手腕內曲幅度較大，手腕快速轉動，發力充分，如果是上旋球，則加大撞擊程度，下旋球則加大摩擦的同時向前發力。爆擰對於擊球時機要求非常高，錯過高點期爆擰的風險極大。一般選擇弧線較高且旋轉不強的

球爆擰。

正手擰拉：目前這項技術只有許昕用過，橫拍目前還沒有人這樣使用，肘關節架高，手腕逆時針轉動摩擦球的右側部，主動摩擦，直拍正手擰拉的手腕需要十分靈活，拍面也是比較側的去摩擦球，主要是增加突然性。

挑打技術：翻挑、挑拉、爆挑、晃挑晃撇

挑打主要指正手挑打技術，直拍相對運用起來更加自如，橫拍相對來說難控制點，所以現在很多正手位的小路球，也會選擇用反手去擰拉，就是為了提高上台率。但是挑打的突然性強，如果有機會的球直接挑打，也更加利於還原。

翻挑：翻挑顧名思義，拍型先後仰，后前傾，主要是處理一些旋轉不太強的下旋球。翻挑注意觸球瞬間這個往前翻手腕的動作，要快速，慢了就成往前翻腕蓋過去了。

挑拉：挑拉相當於台內的正手拉球，一般是處理下旋比較強的台內球，主要利用手腕進行轉動摩擦，如果手腕爆發力不好，那麼很難摩擦上台。

爆挑：爆挑一般只有當球的弧線比較高的時候才會考慮爆挑，而且還要自己的身體能夠最大程度的進入台內，爆挑的時候，身體最大程度的向上提高重心，很多時候，甚至整個人會騰空，人的重心會伴隨爆挑發力向前撲出去，所以爆挑不建議橫拍運動員頻繁使用，直拍機會好的時候可以考慮。

晃挑晃撇：主要是起到突然改變線路的作用，一個挑打的動作去迎球，但是觸球瞬間突然手腕往外側撇，把球撇到相反方向。這種晃挑撇的技術，需要手感控制極其細膩，否則沒把對手騙到，先把自己晃暈了。反手也可以使用晃挑技術，也可以叫晃撇，突然改變線路，平野美宇就經常用。

其他技術：放高球、殺高球、側切、推擠

殺高球、放高球：這個不用說，第一天拿球拍的都會放高球，但是多少人能真正放的好的不多，我見過業餘比賽，純粹靠放高球把人放死的，專業比賽中也不是不可能出現，梅茲就是放高球的高手。所以高球要放的弧線怪異，有旋轉才有威脅，而且高度要越高，扣殺的人越吃力，越靠近球台端線威脅越大。殺高球也並不容易，很多人不會扣殺高球，經常軟綿綿的，一定注意多等球，不要搶太急，除非你打算吸短，那球一落台你就接。

側切：橫拍也有側切技術，但是他是一個反關節的動作，一般情況是反應慢了，來不及側身用正手，就反手往右側下方一撇，切除一個側下旋來。正手也可以側切，類似於削球的動作，拍面立的較多，向下前方切出去。

推擠：一般反膠也可以推擠，主要指傳統直拍反手推擠，對方拉過來弧圈球，或者相持的時候，向下前方推擠製造一個下旋。長膠推擠也用的比較多。