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甘肅東大肛腸醫院:便秘會造成哪些危害,怎樣才能有效緩解

排便是人體排出毒素的最主要形式,排便通暢通常意味著身體健康。但事實上,每個人都經歷過或多或少,長期或者階段性的便秘,尤其是老人和孕婦,因為機能的退化或者運動量的減少,特別容易便秘。

便秘的早期癥狀一般表現為,排便的次數比以往明顯減少,一整天或是更長時間都不排便,並伴有口乾,口苦,甚至口臭的癥狀。一旦出現這些癥狀,就需要警惕了,你可能便秘了。

便秘對於身體的危害是非常巨大的,食物殘留的毒素全部堆積在腸道,會影響身體對營養的吸收,還可能造成相關腸胃疾病。對於女性朋友的危害尤其明顯,便秘可能會導致面部色斑,痤瘡。長期便秘,還會加速皮膚的衰老,並且會讓脂肪在腹部堆積,形成贅肉。便秘對容顏和形體的傷害都不可小覷。

那麼我們要怎麼做,才能預防或是緩解便秘呢?首先,我們要從飲食上進行改善。盡量少吃辛辣油炸的食物,比如火鍋、串串、炸雞等。尤其是容易便秘的群體,更要遠離這些高脂肪的食品,以免加重便秘的癥狀。平時的飲食除了要營養均衡,還要多吃蔬菜,因為蔬菜中所含的纖維能促進我們腸胃蠕動,能有效緩解便秘。

另外,平常要堅持多喝水,加強體育鍛煉,既能增強體質,又能讓我們的身體器官都保持活力。如果長期便秘的朋友,建議早晚都飲用一大杯蜂蜜水。蜂蜜能有效潤滑腸道,對於改善便秘,效果非常不錯。



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