2018年1月5日
星期五
小寒
小寒是二十四節氣中的第23個節氣,
此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。小寒正值「三九」前後,標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。
小寒養生●重點
二、飲食重在溫補。多食用豆谷乾果、肉類及溫熱的食物。
防
燥—內服+外用
除了多飲溫水之外,還應適量補充
外感—常伸腰
冬季為進補之佳令!三九進補,可食用以下三類食物。
1
豆谷乾果
此外,時令乾果也是滋補佳品,如栗子、
2
肉類
肉類是冬季最適合的食物,尤其以
3
溫熱食物
人體有五個中心穴位,經常按摩,可以強身健體,
1、頭中心:即百會穴,在頭的正中間。
可經常用掌心按摩,因為這是諸陽之匯,是人體的高處。
2、胸中心:即膻中穴,位於兩乳頭連線的中點。
方法:可兩手交叉,握空心拳,不要太實,捶打此穴。
現代科學發現,人老是從胸腺開始衰老的,經常捶打這裡,可以延年益壽,驅散心中的抑鬱之氣,還能排泄毒氣。
3、腹中心:即氣海穴,位於臍下1.5寸。
方法:可每天早晚,用掌心順時針、逆時針各按摩六十下,讓丹田有溫熱舒適的感覺。
4、手心:即
方法:可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,長期堅持可使心火下降。
勞宮穴在心包經上,經常按壓,可強壯
5、腳心:即湧泉穴,位於腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。
方法:可在每晚臨睡前半小時,擦熱雙手掌,然後右掌按摩左腳湧泉,左掌按摩右腳湧泉,使心火下降,腎水上升,促進
最好是勞宮穴(手心)與湧泉穴(腳心)互相交叉按摩。湧泉穴是腎經的穴位,
艾灸督脈:大椎、腎俞、心俞;
艾灸任脈:神闕、膻中、關元。
方法:每天一次,每次15—20分鐘。
養生●食譜
當歸
食材:當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒、調料適量。
做法:
1、當歸、生薑、羊肉放入
2、改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
功效:
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用。
山藥炒魚片
食材:草魚250克、鮮山藥150克、料酒、蔥、姜、鹽。
做法:
1、魚肉切片,用生粉拌勻。
2、油鍋,入蔥、薑末煸香,倒入魚片、山藥片翻炒。
3、加料酒、蔥、姜、鹽,再炒熟。
功效:健脾益氣。
素炒三絲
食材:干冬菇、
做法:
1、鍋內放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖、再煸炒。
2、加鮮湯、鹽,待湯燒開后加味精,用澱粉勾芡,淋上麻油即可。
功效:健脾化滯,潤燥。
糯米飯
食材:糯米、香米、臘肉、臘腸、花生米、碎蔥白。
做法:
1、60%糯米40%香米混合蒸熟。
2、將臘肉、臘腸炒熟;花生米炒熟。
3、加一些碎蔥白,拌在飯里即可。
功效:補中益氣,健脾養胃。
文章整理自網路
如有問題,請及時與我們聯繫
也許你錯過了這些
西安又一次火啦! 中央點名!3年後西安將全球矚目!
速看!小寨即將誕生300畝唐風裡坊,再現