長期吃它竟讓腸道「變黑」！

當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否想到先給腸道「洗個澡」？腸道是人的第二「大腦」，腸道年輕，人更健康長壽！但有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。

最常用的「排毒產品」，尤其受到女性青睞，如排毒膠囊、腸潤茶等，它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長期用這些產品可能損傷腸道黏膜，讓腸道「變黑」。

網上流傳的「人體排毒時間表」科學嗎？弘康大醫匯醫生指出，這種說法並不科學。每個人都有自己的生物鐘，而某個器官在特定時間段進行排毒的說法很牽強，因為人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去「按時排毒」。

到底該如何正確的清腸，找迴腸道失去的年輕？

首先，做到科學護理腸道：

（1）安排好喝水時間，晨起喝水很重要；是最簡單有效地方式清潔腸道。

（2）充分咀嚼食物，放慢吃飯速度；可以避免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

（3）定期讓腸道休息，避免製造太多負擔。

（4）定點吃飯，全面飲食，飯後不要立即工作。

（5）堅持鍛煉，促進腸道蠕動，延緩老化。

（6）精油敷足養腸法，可改善腸道吸收功能。

（7）合理安排工作、生活時間，不熬夜保精力。

然後，選擇腸胃偏愛的食物：

腸道養顏液——蜂蜜

建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動，能顯著縮短排便時間。若有積食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。習慣性便秘者可早晚用溫開水沖服蜂蜜30克，連服2-3天，但一定不能過量服用，否則可能導致腹瀉。

腸蠕動加速器——海帶

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便，還可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可有效增加腸蠕動。

腸解毒消化酶——豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的「消化酶」。

腸疏通管道工——糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的「管道工」。

腸動力添加劑——優格

優格富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」。

腸強健催化劑——花生

花生含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的「催化劑」。

腸清潔鐘點工——黑木耳

黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，被譽為是腸道清潔的「鐘點工」。涼拌吃最營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。