關於骨質增生，你踩過的那些坑

骨質增生相信大家已不陌生，它多發於中老年人，但如今的年輕化趨勢也漸漸明顯。關於骨質增生你是否也有話要說呢？關於骨質增生你又踩過那些坑呢？

骨質增生三大坑

1.補鈣會誘發、加劇骨質增生？ 正確觀點：骨質增生需要適當補鈣

骨質增生的原因是由於體內缺鈣所致，飲食中鈣不足、室外活動減少等會使體內血鈣含量下降，而血清甲狀旁腺素的含量增加，降鈣素的含量也增加，從而加重骨質疏鬆。

2.骨質增生需切除？正確觀點：單純性骨質增生無需切除。

骨質增生在人體內不會無限發展，若沒有引發其他癥狀便無需擔心。隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸退化，細胞彈性減小，骨關節在不知不覺中被磨損，於是便長出了代償性的軟骨增長，也就是骨質增生的前身。

3.骨質增生后需要靜養，不運動？ 正確觀點：適當的運動能加快骨質增生的康復

腰椎增生

1、彎腰法——訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，后加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇重複20遍，雙手便可觸到地板，每天早晚堅持各做40次。

2、平躺墊腰法——腰椎骨質增生患者可平躺睡覺，腰部放個小墊子，高矮適合的，可減輕患者的腰椎壓力。

頸椎增生

1、頭部運動法——頭中立位，前屈至極限，再回復到中立位。后伸至極限，回復到中立位。左旋至極限，回復到中立位。右旋至極限，回復到中立位。左側屈至極限，回復到中立位。右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。

2、十指交叉法——頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。

膝關節增生

1、彎腰屈膝法——站位，意守丹田，兩足併攏，彎腰以兩手按扶兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向後挺直從屈曲位變為伸挺直位，同時呼氣，然後復原，吸氣，重複8次。

2、關節屈曲法——坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至湧泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時吸氣。然後利用下肢重力，使膝關節屈曲，同時呼氣，重複8次。最後引氣回丹田穴。