又想騙你做瑜伽，消除肌肉緊繃全靠它啦

最近娛樂圈女星間掛起了一股健身風，每個女星都或多或少的進行著健身塑形大作戰，可以看出大家為了保持身材也是費盡了心思。

而且最受女星們歡迎的肯定是瑜伽了，尤其是空中瑜伽像是一股風潮一樣迅速瀰漫，Rachel也沒看懂是為什麼。

最先打開空中瑜伽大門的應該是我們的娘娘孫儷，我們都知道日常生活中娘娘可是健身小達人。

接著就有了仙女姐姐劉亦菲飛身上「帶」，頗有當年小龍女的風采。

同樣作為健身達人的安迪，我們的劉濤姐，自然是不會放過這種健身方式，Rachel好像看到了白素貞。

更有這種虐狗style，做個瑜伽都是撒狗糧的形狀，Rachel表示這狗糧我不吃。

像這種空中瑜伽，看似簡單實則消耗體能巨大，肌肉時刻處於緊張狀態，鍛煉完后更加需要拉伸和放鬆。

Rachel這就教你用瑜伽棒解決肌肉緊繃，這種幾個動作不僅能緩解鍛煉后的肌肉拉伸，還對平常的塑形保養十分有效哦~

STEP1：將瑜伽棒放於頸椎下，雙腿撐地腦袋枕在瑜伽棒上，做左右晃腦袋的動作，堅持15-20下。

STEP2：側躺，瑜伽棒放於身下，用身體滾動瑜伽棒，左右各堅持15-20分鐘。

STEP3：身體趴在地上，左手撐地，瑜伽棒放在右臂上臂之下，左右滾動15-20下，然後換邊。

STEP4：坐在地上雙手撐地，右腿小腿放在瑜伽墊上，左腿盤在右腿上，用腿前後推動瑜伽棒左右各15-20次。

STEP5：同樣的，將右腿大腿放在瑜伽棒上，前後推動瑜伽棒，左右各15-20次。

這種方法做起來可能會有點痛，但是十分有效，經常坐一坐還會起到養生的作用哦。

最後一句：

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