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防止乳防下垂有哪幾種方法？

2021/12/25

尤其是對女性來說，擁有豐滿的胸部就等於擁有了一筆財富，但越來越多的女性被胸部下垂困擾著，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。

乳房下垂的原因：1.導致乳房下垂的原因有很多，總的來說可以分為以下三類：1)因哺乳后恢復不佳、乳腺萎縮導致乳房變小引發疏鬆：因哺乳過程中乳房二次發育后恢復不良所引發下垂的現象，一般表現為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當按摩來改變下垂的乳房，程度嚴重者可以通過手術改變。2)因過度肥胖造成乳房下垂：多見於中年女性，乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛，這類現象的出現主要是身體迅速的減肥，乳房內的脂肪減少，一般來說，注意補充維生素和營養成分，促進乳房的發育可以緩解下垂的乳房，情況嚴重者可以考慮手術矯正。3)衰老：由於衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。2.根據乳房下皺襞與乳房下極的關係，把乳房下垂分為4種類型：1)輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。2)中度下垂：乳房下極超過下皺襞2-3cm。3)中度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。4)特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。防止乳房衰老八大措施乳房是身體老化蕞快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，慢慢下垂，同時豐滿度下降，所以預防女性乳房衰老，應越早越好。1、正常作息。除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。方法：養成按時睡覺、按時起床的好習慣，並長期堅持。2、選擇合身的胸罩。成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。3、養成良好的站、坐姿。因為含胸對乳房的損害蕞大，它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。4、健胸運動。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

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