產後陰道鬆弛怎麼辦？「陰道緊縮運動操」幫助你

產後陰道鬆弛怎麼辦？「陰道緊縮運動操」幫助你

產後陰道鬆弛是困擾很多媽媽的問題，有的媽媽甚至還會出現產後尿失禁，嚴重影響日常生活。產後陰道鬆弛該怎麼辦？

產後陰道鬆弛的原因

新姐介紹說，產後陰道鬆弛的原因有很多，胎兒過大，在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；多次分娩；產後會陰縫合不好；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等。外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷、彈性受損、尿道鬆弛而失去應有的功能。

產後陰道鬆弛會影響性生活嗎

由於產後陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的「緊握」能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。

產後陰道鬆弛該怎麼辦

陰道如經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，其恢復需要更長的時間。新姐建議，產婦應避免過早勞動，注意預防便秘，還要有意識地經常做縮肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，可慢慢緩解陰道鬆弛現象。如果情況仍未好轉，也可以添加新姐的微信c c 1 6 8 v v進行諮詢。

產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。鄭州新世紀女子醫院婦產科新姐建議產後媽媽多做以下運動：

1、屏住小便。在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動。在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動。仰卧，放鬆身體，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

4、走路運動。走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重複練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除此之外產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證陰部肌肉的恢復。如果需要幫助可以添加新姐的微信c c 1 6 8 v v進行諮詢。