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孕期便秘苦不堪言,多吃這些就好啦

孕期准媽媽會面臨很多身體上的不適,其中一個就是孕中期開始的便秘,讓准媽媽們苦不堪言。

孕中期的准媽媽不妨多吃攝入膳食纖維,蔬菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動,從而改善便秘,菠菜、黃瓜、木耳、絲瓜、豆芽、白菜、捲心菜等蔬菜是不錯的選擇。

荷蘭豆

嫩莢質脆清香,營養價值很高,可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素,有效防治孕期便秘等癥狀。

油菜

能強健骨骼和牙齒,還具有緩解壓力的作用,蔬菜中富含的膳食纖維還能緩解孕期便秘,非常適合孕媽食用。

栗子

扒白菜中栗子滋補,白菜清爽,兩者的搭配,可以全方位調節孕媽身體的營養平衡。

除了這些蔬菜,准媽媽也可以晨起后喝一杯蜂蜜水,通常潤便;也可以補充一些益生菌,幫助腸道蠕動,促進排便。另外,孕期准媽媽也要記得多喝水哦!

關於備孕、孕期、哺乳期的營養和育兒問題,如果你有疑問,歡迎來問「准媽媽指南育兒寶典」,微信wx_zmmzn 或個人微信xx437559



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