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2021/12/25
這小紅鞋真騷氣！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
每周應該有固定一天練腹日
其餘各訓練日
把核心訓練
也就是腹肌訓練
放在所有訓練內容的最後
以下每個動作輪流做
重複三輪即可
NO.1 卷腹
50次
NO.2 仰卧抬腿
20下
NO.3 空中蹬車卷腹
30下
NO.4 並掌穿梭
50下
NO.5 手肘碰膝
每側30下
NO.6 剪刀腿
40下
NO.7 交替手觸腳踝
60下
NO.8 V字形起
30下
NO.9 平板支撐
20秒
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
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