氣血兩虛會加速衰老，5食物最補氣血，女人多吃年輕10歲

氣血對女人非常重要，日常生活中，我們會發現有些女性面色紅潤，看上去比實際歲數小很多；但有些女性卻面色萎黃蒼白、皮膚粗糙、皺紋橫生、長斑長痘，看上去比實際年齡老很多。這種種現象其實都跟她們的氣血有關，前者氣血充足，而後者則存在氣虛、血虛。所以，女人想要氣色好，皮膚佳，看著不顯老，那就要先把氣血補足了。

血氣不足的癥狀：

氣血不足的癥狀一般變現為：皮膚粗糙長斑、面色萎黃蒼白、月經不調、頭髮乾枯、頭油過多、手腳冰涼、指甲沒有半月形、食欲不振、失眠多夢、氣短等。

血虛或氣虛並不是單一存在，一般是兩者同時存在的，氣虛的人大多也會血虛，反之亦然，我們稱為氣血兩虛，因此，進補需氣血並補。

氣血不足如何調理？

氣血的補充，中醫更具優勢，而其中又以食補最安全。我們熟悉的食物中，其實有很多是葯食同源的，既可以食用也有很高的藥用價值，補充氣血我們可以多吃一些具有補氣補血功效的食物。

補氣血的食物其實並不少，桑葚、玫瑰、阿膠、枸杞、茯苓等都是補氣血不錯的食物，可泡水當茶飲，也可以拿來煮粥或煲湯等，如玫瑰枸杞茶、母雞枸杞湯、桑葚干枸杞茶、大棗茯苓粥、阿膠枸杞雞湯等。

不過由於烹飪過程中部分營養物質的流失和破壞，一般效果比較微小，想短時間內見效是不可能的。如果想要快速見效，建議喝這些食物的發酵液，是以桑葚、枸杞、阿膠、玫瑰、茯苓等主要原料，經益生菌共生厭氧發酵72小時而成的酵液類飲品，更利於人體腸胃的吸收，補充氣血更好。這類植物酵液市面上有很多，如阿膠玫瑰益生菌發酵液，在網上就能買得到。

那這些食物為什麼能補氣血？我們來了解一下原理：

玫瑰：

玫瑰性溫，在中醫里玫瑰花最明顯的作用是理氣解郁、補氣血、美容養顏、調經止痛與活血化瘀等，適合各個年齡段的女性服用。經期前煩躁不安、生悶氣，女性更年期情緒不穩，以及宮寒月經不調等都可以喝。

阿膠

阿膠味甘、性平，質潤無毒，一直以來都被被公認為滋補聖品，具有滋陰補血，調理月經、潤燥止血的功能，補血效果十分顯著。另外，阿膠富含蛋白質降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，服用後會面色紅潤，肌膚細嫩、彈性好，還有一定的祛斑效果。

枸杞子

枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2等，具有抗氧化、抗衰老、增強造血功能、美容養顏、滋潤肌膚、抗輻射損傷等作用。

桑葚

不管是鮮桑葚還是桑葚干的營養都非常的豐富，其含有極為豐富的鐵元素，女性經常吃能有效的補充鐵元素，從而起到較好的補血效果，對防止血虛非常有利。同時，桑葚還能促進新陳代謝、促進血紅細胞的生長、延緩衰老等。

茯苓

茯苓在《神農本草經》中被列為上品，稱其「久服，安魂養神，不飢延年」。有營養學家對慈禧太后的長壽補益藥方進行了分析，發現她常用的補益中藥共64種，使用率最高的一味中藥就是茯苓。近年藥理研究還證明，茯苓中富含的茯苓多糖能增強人體免疫功能，提高人體的抗病能力，起到防病、延緩衰老的作用。

除了飲食調理外，運動也是治療氣血不足的有效手段，建議平時可以選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，對促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，補充氣血很有幫助。同時，平時要少熬夜，保持充足的睡眠也很重要。