產後抑鬱症吃什麼食物好

產後抑鬱是指產婦生產過後產生的抑鬱表現，表現一般為長時間的情緒低落，患者容易感到疲憊，沒有心情進食，既煩心照顧嬰兒的生活起居，另一方面又擔心自己無法照顧好自己的寶寶。產後抑鬱是一種非精神類的抑鬱綜合症，但會嚴重危害產婦以及新生兒的身心健康。合理的飲食不僅能給剛生產完的產婦補充一定的營養，還能在一定程度上緩輕產後抑鬱的癥狀。

步驟/方法：1產婦在生產前後，身體處於一個比較特殊的時期。合理的飲食對於產婦以及新生兒都具有十分重要的意義。產婦平時應該多吃富含維生素的食物，可以補充身體所需的各種營養；另外，對產婦來說，多吃富含纖維的食物可保持大便的通暢。除此以外，產婦應多喝熱水。熱水可加速血液的流動，這樣可以帶動產婦的情緒。
2產婦在待產時可以適量吃點富含維生素C的水果。橙子、柚子類的。其中血橙最好。它不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑鬱症的預防有利。另外，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒。菠菜中含有大量的葉酸，而去口感佳，是預防產後抑鬱的不二之選。

3另外，我們生活中都知道，甜食會使人心情變好。研究表明，情緒和個人的腦力有關，心情不好時，大腦最需要的是糖分。而蛋白質、脂肪等都不能轉化為糖分。這時候適當地吃一些甜食可刺激大腦的神經，滿足大腦的需求，心情也會變好。當然，吃甜食還是要控制在一定的量，不然會長胖的。

注意事項：1、不要飲用提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。2、長期素食。很多朋友認為養生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產品等。其實這些是片面的健康觀念，殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。