給「晚睡族」的忠告——子時養膽經，才有好身體

小編導讀

作為「晚睡族」的一員，小編陷入了這樣的死循環——

夜晚：

第二天早上：

第二天晚上：

有沒有人和我一樣？

但是，晚睡真的非常影響健康！應該在子時（23點到凌晨1點）之前入睡才對，因為子時對於膽經的順暢運行至關重要，一起去看看子時養膽經的重要性吧！

古人把一天分成十二個時辰，「子丑寅卯」，子時指的是夜裡11點到凌晨1點，代表的是一天的開始，是陽氣生髮萌動的時機。 「十一月，陽氣動，萬物滋，人以為偁。象形。凡子之屬皆從子。」而且在中華文化中，「子」代表十二地支的第一位，在十二生肖排行中，「子鼠」也是在前的「排頭兵」。所以子時養生最應該注意的就是保護好萌動生髮的陽氣，而睡眠就是最好的方式。

《黃帝內經》云：「夜半為陰隴，夜半后而為陰衰。」「夜半」是指子時，即在子時入睡，對於養生而言有著事半功倍的作用。因為在《黃帝內經》看來，睡眠是一個「陽入於陰」的陰陽相接的過程。而子時正逢陽氣萌動之機，這時候睡覺，正好讓萌動的陽氣與陰氣順接，人體陰陽調和，自然百病不生。

《黃帝內經》云：「膽者，中正之官，決斷出焉。」所以要想第二天早晨頭腦清晰，決斷準確，離不開子時的睡眠養生。很多人但凡第二天有重要活動，頭天晚上都會很注意休息。因為充足的睡眠能夠保證高效率的工作，實際上良好的睡眠也正是給膽經補充能量的過程，膽經能量足了，頭腦才能夠保持最佳的狀態。

在生活中，我們會發現女性比男性更容易猶豫不決。很多時候也會聽到有些男性朋友抱怨說，自己的女朋友或者是太太在作決定的時候總是反反覆復，拿不定主意。所以在家庭生活中經常流行這樣的一個「潛規則」——小事女人做主，大事男人做主。這其實也是女性決斷能力較男性差的一種體現。這究竟是為什麼呢？難道真的是男女性格使然嗎？其實這是和男女的膽經經氣相關的。「膽主一身之陽」，膽氣的充足離不開體內陽氣的充旺。從中醫學角度來看，男性屬陽，陽氣旺盛，所以膽氣充足；而女性屬陰柔之體，陽氣相對較弱，所以女性膽氣偏弱，決斷能力也就差一些。當然，我們身邊也不乏一些優秀的女性，她們也擁有很好的決斷能力，這類女性的體質一定是「偏熱」的。

有人容易受到驚嚇或者不敢走夜路，去遊樂場不敢玩驚險刺激的遊戲，這樣的人往往會被朋友取笑「膽小」，那他的膽真的比別人「小」嗎？其實準確地講，他是「膽氣虛」「膽氣不足」罷了。有個成語叫做「魂飛魄散」，這個「魄」就正好居住在我們的膽裡面。《黃帝內經》說：「氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。」小孩子膽氣未充，「膽子小」，因此夜間睡覺往往睡不安穩，容易受到驚嚇，這也是為什麼小孩容易啼哭的原因。一些家長喜歡用恐嚇的方法來制止小孩啼哭，其實這樣只能適得其反，打罵或是高聲責怪只能讓小孩的膽經經氣更虛弱，啼哭得更厲害，會使小孩埋下易受驚嚇的隱患。

對於膽氣虛的「膽小」人群，一定要注意子時好好睡覺，不要受到驚嚇，因為子時是人體陰陽交會的時刻，本來身體內氣血運行就比較活躍，如果這時候受到強烈刺激，很容易造成氣血運行不正常，就好比俠小說中所說的「走火入魔」，對身體很不好。有些年輕人喜歡在晚上看恐怖片或者恐怖小說，我們也不建議這樣做。《黃帝內經》云：「凡十一臟皆取於膽。」膽氣生髮，氣血才能運行，所以子時應該讓膽經好好休息，積蓄能量，否則長期「透支」，身體的健康銀行也會出現「虧空」的！

偏頭痛是眾多頭痛類型中的「大戶人家」，以反覆發作的搏動性頭痛為特點，同時可伴有神經、精神功能障礙，嚴重影響人們的工作和生活，是很多成年人尤其是成年女性好發的疾病，近幾年來其發病率呈上升趨勢。

很多偏頭痛患者去醫院反覆檢查，花了一大堆銀子，但西醫從頭到腳查個遍也查不出毛病，只能開出一些止痛片，但吃了葯，這頭照樣疼。其實，這是因為您的膽經出現了瘀阻！《黃帝內經》云：「膽足少陽之脈，起於目銳眥，上抵頭角，下耳後，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之後，入缺盆。」頭部兩顳正好是少陽膽經所過之處，只有膽經經氣旺盛、通暢，我們的大腦才能夠正常地工作，一旦膽經經氣虧虛或者發生了堵塞，依據中醫學「不通則痛」的理論，偏頭痛就會找上門。這就好比一條精細的電路，只要出現斷點，那麼供電就會中斷，機器就會停電，無法正常地運作。

偏頭痛患者的發病時間大部分是在子時，也就是夜裡11點到凌晨1點，所以這個時候您千萬不要再透支自己的膽經經氣了，每天一定要爭取在夜裡11點之前睡著，讓膽經得到充分的休養，膽經經氣逐漸充盛，偏頭痛的癥狀自然就能得到緩解。

子時養生的好處那麼多，你還要晚睡嗎？