經常吃香蕉，卻不知道竟有這麼多副作用！

看到標題是不是很驚訝？

不過事實真的是這樣的，這個公認的好水果除了冠冕堂皇的好基因，比如富含必需的營養物質，有助於抵禦許多生理和心理問題，背後確實有著許多不為人知的「搗亂分子」，仔細數了數，竟然有11個！

增肥

當然，與一些餅乾或是洋芋片相比的話，香蕉的卡路里含量不算高。不過如果把它放在其他水果里一比，結果就驚人了。一個中等大小的香蕉含105卡路里，而與一個中等大小的桔子(62)，一碗切好的西瓜(45)，或者一杯葡萄(62)相比，就高得多了。

所以，如果選擇水果做零食又不想上肉時，建議還是選擇草莓、哈密瓜、桃子、黃瓜、這些低能量食物。

偏頭痛

如果你平時就有偏頭痛的癥狀，那就更應該避免食用香蕉了。一份馬里蘭醫學中心報告中指出，香蕉、乳酪、魚、豬肉中都會含有一種酪胺的物質，而該物質就是引起偏頭痛的根源。而香蕉皮中酪胺的含量還是香蕉肉的十倍，所以切記誤食香蕉皮。

高鉀血

高鉀血症是血液中鉀過量引起的一種疾病，其癥狀包括脈搏不均勻、噁心和心跳不規律，甚至可能導致心臟病發作。

根據美國俄勒岡州立大學的萊納斯·鮑林研究所的研究，食用大於18克的鉀會導致成人高鉀血症。而一個中等大小的香蕉鉀含量就在430毫克左右，所以不要過量食用香蕉哦。

蛀牙

據研究表明，與朱古力、紅甘草和嚼口香糖相比，香蕉對口腔健康的危害更大。相對糖分的含量而言，香蕉的澱粉含量佔有主要成分，而澱粉要比糖分溶解的速度慢的多，所以當殘留的香蕉滯留在牙齒中時，長時間的滯留，就會帶來蛀蟲來襲，從而導致蛀牙。

催眠

香蕉中富含色氨酸，一種延緩神經反應的物質，會導致使用者產生困意。同時，香蕉中高劑量鎂的含量，促使肌肉的放鬆，這就更使得香蕉成為助眠的絕佳選擇，絕對不適合辦公期間食用哦。

神經損傷

由於香蕉含有大量維生素B6，過量食用會導致神經損傷。根據馬里蘭大學醫學中心,食用超過100毫克的維生素B6就可以導致神經損傷。然而,由於進食香蕉導致的神經損傷畢竟是罕見的，除非把香蕉當主食或是參加吃香蕉比賽，大量進食。

腹痛

未成熟的香蕉含有大量的抗性澱粉，需要長時間才能消化，過多使用未成熟香蕉會引起嚴重的胃痛，甚至是噁心和腹痛，嚴重會腹瀉，需要立即就醫的哦。

過敏

根據過敏史、哮喘和免疫學的研究，那些對乳膠過敏的人很有可能也會對香蕉過敏，比如氣喘，流鼻涕，咳嗽，喉嚨發癢等。

一些對香蕉過敏的人會經歷一種嚴重的免疫反應，血壓突然下降，呼吸問題抑制血氧水平的上升，出現休克現象。同時也應防備過敏導致的諸如脈搏頻率增加或降低、頭暈和昏厥等癥狀。《醫學案例雜誌》的一項研究顯示，即使嬰兒也會出現這種極端的香蕉過敏癥狀。所以在給嬰兒增添副食時，應把香蕉也視為可能的過敏原。

便秘

震驚嗎?香蕉竟會導致便秘!一直以來，我們都知道香蕉有助於排便，但這取決於香蕉的成熟程度。未成熟或綠色的香蕉富含抗性澱粉，會增加便秘的風險。

未成熟香蕉甚至含有大量的單寧酸，對消化道有抑制作用。單寧酸阻礙胃腸液的分泌，抑制胃腸蠕動。而成熟的香蕉才可以幫助緩解便秘。

腹脹

香蕉含有可溶性纖維和果糖，兩者在消化過程中都能產生氣體。如果體內突然增加纖維和果糖攝入量，就會給消化系統造成極大負擔，從而體內氣體無法排除，造成折磨人的腹脹現象。

2型糖尿病風險

香蕉的糖分含量雖不算特別高，但是仍舊可以影響血糖高低水平的。成熟香蕉的含糖量要遠遠高於未成熟香蕉，所以過多攝入成熟香蕉會給體內的血糖含量帶來不利影響，是造成2型糖尿病形成的原因之一。

另外，腎臟功能不好的寶寶還是盡量少食香蕉，不然會給腎臟帶來更大的壓力。還有，由於香蕉在室溫內存放，最好要在兩天內使用完畢哦。

儘管日常生活中香蕉給我們帶來不少的好處，我們也不要忽略上述這些副作用哦，希望大家能夠更全面的認識香蕉帶來的利弊，合理食用，為健康護航！