癌症、中風、高血壓病人都後悔干過這些事！

這些事，不僅很多人喜歡做，癌症、心臟病、中風也都愛……

01癌症：最愛你亂吃

癌字三個口，很多癌症是從嘴裡吃出來的！比如：

• 愛吃肉不吃菜，是腸癌發生的重要危險因素；

• 口腔癌患者有六成人有嚼檳榔、品烈酒、嗜酸辣、愛飲酒的特點；

• 過多攝入甜食會加重胰腺負擔，如果胰腺不堪重負，則可能誘發癌變；

• 常吃發霉食物、不注意筷子、菜板的衛生會增加肝癌風險；

• 愛吃滾燙的食物，對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現增生性病變后，就有可能進一步發生癌變。

記住：合理飲食

新鮮果蔬、豐富粗糧、優質蛋白才是合理飲食最重要的成員，此外控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。

02中風：最愛你發怒

情緒壓力較大的人，身體炎症水平程度較高。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全、不愉快和緊張容易引發心血管疾病。生氣會造成血壓瞬間上升、心跳加快，身體不好的人或老人，很容易出現中風、心肌梗死。

記住：這首不氣歌

他人氣我我不氣，我本無心他來氣；倘若生病中他計，氣下病時無人替；請來醫生把病治，反說氣病治非易；倘若不消氣中氣，誠恐因病將命棄；我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。

03心臟病：最愛你熬夜、吃夜宵

熬夜的人、晚上七點以後吃飯的人，最容易突發心臟病，一旦發作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現心肌梗塞。

在，心臟病突發的高發時段是上午 6~10 點，但熬夜的人可能出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛；夜間血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，從而引發腦卒中和心梗等；人的脂肪代謝率在晚上會下降，身體還會存儲更多的碳水化合物，進而導致血糖和胰島素水平上升，這兩者通常與糖尿病有關。

記住：早點吃、早點睡

晚飯一定今早吃，最好在 7 點之前！23 點前一定要睡覺！

04肺栓塞：最愛你久坐

久坐不動，容易發展成為下肢深靜脈血栓。因為 80% 的靜脈血栓栓塞發病前都沒有癥狀，一旦發病，往往可以在很短的時間內奪人性命！部分患者的血栓可以順著靜脈血管隨著血流跑到肺部血管，造成肺動脈血管堵塞，即肺栓塞，嚴重者可以導致猝死。

除了遺傳因素外，手術患者、創傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖、吸煙、長期服用雌激素藥物人群、長時間住院患者等都是容易被它「纏上」的高危人群。

記住：吃核桃、動一動

《美國營養學雜誌》刊登的耶魯大學研究發現，常吃核桃可以幫助改善血管內皮功能。血管內皮細胞功能良好，能防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心臟病和控制血糖具有積極意義。

坐 90 分鐘，膝關節的血液循環會降低 50%，深靜脈血栓形成的風險會增加 10%。因此，防靜脈血栓需要經常活動活動腿，可以勾腳、抬腿，當然，最好是起來走一走。

05高血壓：最愛你吃鹽

研究指出，70~90% 高血壓患者鹽攝入量超過每日 6 克，近 12% 攝入量超 12 克，鹽敏感型高血壓患者比例達到 60%。食鹽中的鈉離子能使血壓升高，可以說鹽吃的越多，高血壓越難控制。

記住：換成低鈉鹽

每人每天吃鹽量應嚴格控制在 2~5 克，即約一小匙。食鹽量也包括醬油，3 毫升醬油等於 1 克鹽。雞精、味精、耗油、辣椒醬和其他加工食品中的鹽也要小心。而如果沒有禁忌，還可以換成低鈉鹽來吃。

06關節痛：最愛你吹冷風

換季的時候不注意及時增減衣服、冬天不注意保暖、夏天貪涼吹空調吹冷風，吹著吹著，本來就在慢慢衰老的膝關節、腰椎、頸椎就開始痛了。

雖然受涼不會導致關節病，但是關節病確實會因為著涼而加重癥狀。

記住：空調房裡蓋毯子

夏天在空調房裡的時候，一定要蓋條薄毯子，保護住關鍵部位，特別是本身就有過問題的關節，更不要直接對著空調、風扇吹冷風。其他季節也要注意保暖。