為了演好《摔跤吧！爸爸》阿米爾汗5個月減60斤背後的秘密

隨著《摔跤吧！爸爸》在國內熱映，印度國寶級演員阿米爾汗神話般的減肥故事也刷爆了社交圈，從將近200斤大腹便便的肥大叔，在短短五個月內，變成三角肌圓潤飽滿、背闊肌挺拔有力、六塊腹肌整齊排列仿如朱古力的肌肉男神，真是一場勵志大戲！今天編輯就來從健身的角度為大家揭秘阿米爾汗減脂的秘密。

第二、做大量的力量訓練，用肌肉的代謝來消耗脂肪。肌肉的代謝是消耗能量最快的方法，通過力量訓練可以刺激肌肉生長，增加消耗，提升人體的基礎代謝率，在力量訓練后的24--48小時內，肌肉為了恢復會繼續幫你燃燒脂肪，這就是無數人做夢都想要的：吃飯睡覺也能變瘦。

動作要點：兩腳分開與肩同寬，腹部收緊，腰背挺直，臀部向後下方做，同時屈膝，當大腿與地面平行時，腳後跟發力，將身體頂起。下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放鬆腹部）。

最後送給大家阿米爾汗的一句話：當你望著喜馬拉雅山，你會覺得自己永遠登不上去，太遙遠，太困難了，你會感到絕望。所以乾脆直接拋開那些讓人絕望的念頭，只關注當下，一天一個小目標，這樣你就可以堅持下去。