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讓男人「短命」的五大生活方式,想要長壽,最好一個也別有!

在,幾千年來一直普遍把成年男性看成一個家庭的頂樑柱,這早已成為國人的傳統習慣。

所以,絕大多數的成年男性,無疑就成為了每個家庭間競爭與發展的主力軍,每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力,從而忽視了自己的健康問題!

世界衛生組織指出,一個人的健康和長壽,15%取決於遺傳因素,25%取決於社會因素、醫療條件和氣候因素,而60%取決於個人的生活方式和飲食結構等因素。

可見,一個人的生活方式,對健康的影響十分重要,下面這幾個生活方式會讓一個男人變得「短命」,想要健康,最好一個也別有,趕快來一起看看吧!

「短命」生活方式一:有病不求醫

男人不比女人,一般有苦自己咽,女人則不一樣,大多會找女人去傾訴。

專家調查,將近一半的男人有病時自己胡亂買葯解決,有1/3的男人則根本不理會這些「小毛病」。

許多男人的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,小病就積成大病。

很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時間緊而常常不去,甚至請人代替體檢。

所以,男人千萬要注意這一點,一定要對自己的身體多加關注,千萬不要抗病,健康的身體才會讓你走的更遠,做更多的事情!

「短命」生活方式二:極度缺乏體育鍛煉

很多人整天忙於工作,根本沒時間去參加運動,早晨急急忙忙去上班,上班就是10小時,下班回家,路上塞車,回到家,還要忙吃飯和休息,有時還忙於應酬,所以根本沒注意到去體育鍛煉。

根據專家調查,在被調查的932個男人中,僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉,近68%的人選擇了幾乎「不鍛煉」。

這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,病神就會找上來。

所以,不論有多忙,每天都有應該抽出半個小時的時間,來坐坐運動,哪怕是提前幾站地下車走路回家也是好的!

「短命」生活方式三:左手煙、右手酒

男人忙於應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。

很多男人在喝酒的時候,都會點上一支香煙,有著「左手煙、右手酒,快樂似神仙」之說。

事實上,這樣的危害遠大於單獨的抽煙、喝酒。

邊喝酒邊抽煙,是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用,相當於被「麻醉」了,不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

「短命」生活方式四:與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。

所以,男人們,不論你上班有多忙,回到家裡,就要放鬆自己,多和家人溝通交流,努力工作,不就是為了家人們能夠過的更好的,除了物質條件以外,精神方面也是十分重要的,多和家人溝通交流,可以增進彼此的關係,讓家庭更佳和睦,幸福,人的心情也會變得美好,美好的心情,會讓你更加的健康!

「短命」生活方式五:不好好吃早餐

隨著工作節奏加快,吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。

被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

不吃早餐,嚴重傷胃,且不能及時補充身體營養,讓你無法精力充沛的工作。

不吃早餐,還容易「顯老」。國外一項研究數據表明,習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

建議:每天早起吃早餐,並且營養搭配,吃熱食。

好習慣,提高生活質量,延長壽命,做好以下幾點!

一:常曬太陽

經常曬天陽能增強人體的免疫功能,陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和一些病毒都能在陽光下曬半小時或數小時被殺死。

曬太陽還能補充維生素D,從而促進鈣、磷的吸收,預防骨質疏鬆、類風濕關節炎等。

研究顯示,體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

二:常喝茶

哈佛大學醫學院的學者認為,茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

除了傳統的紅茶綠茶等,還有很多花草養生茶,都是男人不錯的選擇。

喝酒的男人,可以用蒲公英根茶泡水喝

對愛喝酒的男性來說,最受傷的就是肝臟,而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質,有強化肝臟的作用,能降低膽固醇,能保護肝臟細胞,消除炎症,對於預防酒精性肝損傷效果顯著!蒲公英還能清熱利尿,對男性小便短赤,尿路感染等有很好的作用。

抽煙的男人,可以玉竹桔梗茶泡水喝

茶水是焦油的剋星,可以幫助人體排出更多的毒素,並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能,還可以生津止渴,提高免疫力,對潤肺利咽、生津止渴,對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果,非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

三:常運動

「生命在於運動」。不經常運動會導致肌肉、關節功能「萎縮」。

運動方法根據自己情況而定,比如選擇經常伸伸腰、收收腹;夏天游泳、冬天慢跑、春秋常做體操等。

四:常微笑

經常微笑,利於身體分泌「益性激素」,幽默的人能增加體內免疫細胞數量,少得病。

笑可以減少壓力荷爾蒙

另外,研究指出,笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默,可以多看喜劇片、好笑的動畫,緊張時想想其中的情節,學會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說,朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!

五:常泡腳

男人想要身體健康,泡腳是一個絕佳的養生方式。

因為腳底分佈著大量的穴位,所以雙腳又有著「人體第二個心臟」的美譽。泡腳的好處在於,在熱水的刺激下可以加速全身的血液循環,不僅可以消除身體的疲勞,而且也可以幫助身體排毒。

泡腳還可以幫助男人補腎,因為熱水加快了腎臟血液循環,並且可以將腎臟毒素排出體外,而在泡腳水裡添加一些中藥材,補腎效果會更好。

六:欣賞美女

記著,這裡說的是看美女,而不是娶美女做老婆。

科學家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣,有助於身心健康。

凝視美女10分鐘,相當於做了30分鐘的有氧運動

英國一項實驗發現,每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對較低,脈搏跳動較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4年至5年。

最後,送給男人2個養生動作

①手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,5~10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3~5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。

②腳趾回勾

上面的小動作會讓腎氣充足,然後開始打通膀胱經,體內無毒則無百病。

雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。

越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

2個小動作,每天都一做,補腎又排毒,簡單又有效!

圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!



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