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致男人:4個傷精陋習現在就改!每一個都有人中招

致男人:4個傷精陋習現在就改!每一個都有人中招

精子與男性的生育能力息息相關,一旦精子出現什麼問題,對男性生育也會產生嚴重影響,因此,在生活中保養好精子,是每個男人的第一任務。但是,男人在日常中有一些陋習,在不經意中就傷害到了精子,你知道是哪些行為嗎?

男人日常傷精四大惡習

1、常穿緊身衣褲

很多年輕人為了趕潮流,總愛穿緊身牛仔褲,但是專家提醒廣大男性朋友,緊身褲不適合多穿。

緊身褲會使男性生殖器長時間處在封閉狀態,持續保持高溫,這會使精子喪失活力,嚴重影響精子質量,對精子來說可謂是致命的。

2、長時間騎腳踏車

男性在騎車時,如果皮座太窄的話,會對睾丸及前列腺造成壓迫,長時間如此可能導致缺血及水腫現象,這不但影響到精子的生成,而且也會導致前列腺炎發生。

3、終日與煙酒為伴

煙酒可以說是男人的最愛,但它們也是傷害男性健康的無形殺手。

香煙中的尼古丁會讓男人精液中的含精量降低,而且容易出現畸形精子。

酒精則可能使男性生殖功能下降,造成染色體異常,從而導致畸形兒出生,或胎兒發育不良等。

因此,戒煙戒酒對男性健康來說意義重大。

4、精神壓力過大

現代人普遍承受著巨大的生活壓力,尤其是男性。

在生活與工作的雙重壓力下,更容易滋生負面情緒,如緊張、沮喪、抑鬱、恐懼等,每天精神太過緊張,可能使內分泌功能失調,影響精子質量。

養護精子要做到四件事

1、杜絕不良生活習慣

男性朋友要改掉一些不良的習慣,如生活不規律、喜歡吃辣、久坐、穿牛仔褲,喜歡蒸桑拿等。

2、多吃富含鋅的食物

含維生素E及多種微量元素的水果蔬菜,有抵禦破壞精子的病菌的作用。鋅則是生殖系統中的重要元素,直接參与精子的生成與獲能,缺鋅可能會降低精子活力,減少精子數量。

因此,要多吃含維生素E和富含鋅的食物,如深海魚、瘦肉、牡蠣、花生等。

3、防止身體肥胖

男性太胖會使雄性激素減少,雌性激素增加,影響精子生成,降低精子質量。

此外,過於肥胖還會誘發高血壓、糖尿病,這些病都有可能引發性功能障礙。

4、適量運動

保持適當的運動不但能保持充沛體力,也是有效的減壓方式。壓力過大的男性不妨考慮每天運動30~45分鐘。

本文為作者原創,未經授權不得轉載

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