「糖友」秋天養生注意事項

糖尿病患者的血糖波動與季節的變化密切相關，因此，自我養生和調養就顯得尤為重要。隨著秋天的來臨，糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整。

一、別等口渴了才喝水

糖尿病多飲是癥狀之一，但多飲其實不是身體真的抽水，而是為了排出血液里的糖份，糖份通過尿液排出，尿液排得多了，自然就需要通過補充水分才可以維身體正常水價。

秋季天氣乾燥，人體的邪氣會比較重，在這樣的季節，糖尿病患者更應該注意補充水分。一些糖尿病人擔心多飲導致多尿，往往等渴了才喝水，這種觀念是錯誤的。糖尿病多尿是由於血糖高，而秋季白天氣溫依然較高，出汗較多，限制飲水會造成脫水，血液濃容易導致血栓形成、腎功能障礙等。有專家指出，秋季這個季節，糖尿病人應多喝白開水，果蔬汁、湯和淡茶，還可以喝一些自製的中藥茶，這樣能夠及時補充丟失掉的水分。可用用太子參30克、麥冬15克、五味子10克，加水熬20分鐘，然後少量頻服就可以。每天堅持飲用，可以避免水分流失和身體虛弱。也可以直接用麥冬泡水喝也能達到養陰生津的目的。

二、注意飲食在養生中的作用

「秋老虎」來襲，糖友往往心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳，容易造成血糖波動、升高。所以，糖友要學會控制自己的情緒，保持開朗的心情。同時，由於此季節食慾欠佳、進食量少，戶外活動消耗增大，血糖水平往往偏低。因此，患者需要在秋季里，對自己的飲食方面做出調整。

秋季，糖尿病患者可以通過飲食控制胰高血糖素，辦法是在餐單設計中巧妙調整食物的能量和結構。辦法之一是提高食物中蛋白質比例。除腎臟功能有問題的，食物中給的蛋白質較多，除餐包，還有較多的大豆製品、牛肉、魚、雞等，這些含蛋白質較多的食物可以促進胰高血糖素分泌，使胰島素分泌功能會逐漸改善。

提高胰高血糖素分泌量可以幫助分解體內脂肪和垃圾，包括儲存在臟腑和血管里的垃圾。胰高血糖素把脂肪分解為葡萄糖提供給大腦，減少了對胰島素的信賴，讓胰島素獲得休息，讓胰腺可以進行修復。當然胰腺功能的損傷需要較長時間，至少需要3到6個月的時間。當胰腺功能得到修復后，胰島素可以正常工作了，糖尿病也就自然痊癒了。

三、早睡早起

《素問·四氣調神大論》里說：「秋三月，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。」這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

四、進補不能亂補

秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

五、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。