中醫教你晨起養生的方法

我們都說一日之計在於晨，早晨確實是非常的重要的，對於中醫而言，早晨也是非常好的養生機會，把握好每一個早晨也是非常的重要的事情。

一般來說，每晚最佳睡眠時長為7~8小時。傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴床。但國外研究發現，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。醒來后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果匆匆爬起來立即穿衣、洗漱，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還易發生心腦血管意外。因此起床時最好做到慢一點兒，在床上做些養生小動作。

研究發現，起床前躺在床上靜靜感恩生活，迎接全新的一天，能讓生活充滿正能量。比如，感謝清晨明媚的陽光帶給你溫暖，你將擁有一個陽光的心態;感謝嘰嘰喳喳喚醒你的小鳥，你也會活力四射、心情振奮。

冥想可以強健大腦、減輕疼痛、減少孤獨、提高控制能力等。早起坐在床上冥想一會兒，還有助於減輕壓力，提高注意力和幸福感。標準的冥想動作是盤腿而坐、雙手自然垂膝，但只要覺得舒服，其他姿勢也可以。冥想的方式主要有兩種：一種是關注自己的呼吸和腹部變化，再將注意力慢慢轉移到身體各處，讓每次呼吸更平靜、更深入;另一種是想象一幅美景，讓意識集中在某個局部，比如藍天白雲或鳥語花香，將大腦逐漸放空。

早晨在床上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。1。雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度;2。指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴;3。掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動;4。敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。 那麼這些早期養生的方法是不是可以幫助到你了，學會了這些方法真的可以很好的幫助我們啦，學學這些中醫的方法吧，是非常值得的。

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