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產後陰道鬆弛怎麼辦

產後陰道鬆弛怎麼辦

新媽媽在分娩后2個月最好做一次盆底功能檢查,發現問題儘早治療,沒有問題也要及時進行盆底康訓練,因為越早治療、訓練,效果就越好。

自然健身法提高「緊握」策略 經過生產,新媽媽的生殖道在短期內一般都會鬆弛。而新媽媽要想預防陰道鬆弛的發生,就要做好產後的恢復性鍛煉,陰道鬆弛的情況大多都會得到改善。

自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習 練習功效:提升陰道收縮力。

鍛煉方法:仰卧於床上,盡量將身體放鬆,然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉,收縮時吸氣,放鬆時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。

愛心提示:此運動在自然分娩2周后才能進行。

自然健身法2:收肛提氣運動 練習功效:這是傳統的養生功法,能夠鍛煉盆腔肌肉,提高陰道緊縮。 鍛煉方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。收縮肛門,如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。

陰道本身有自我修復功能,同時產後新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復,使陰道緊實,使陰道恢復以往的那種「緊握」能力的。 論在家裡、看電視、睡前,平時生活中都可以輕鬆進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。

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