慢性腰肌勞損是誘發頸椎病的重要原因

隨著手機等電子產品的普及，現在得頸椎病的人越來越年輕化了，都是一些上班族小青年。甚至在校的學生。我們不明白怎麼這些老年才會有的毛病會出現在我們身上呢?專家表示這些人患上頸椎病大多數都是腰肌勞損所造成的，接下來就來深入了解一下這些常識。

所謂的慢性腰肌勞損是指超過我們正常生理活動範圍以及最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別於明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預后等都有著直接關係，這種腰肌勞損的產生與起因主要有下面三種情況：

1、不當的睡眠姿勢：人的一生大約有1/3～1/4的時間是在床上度過的。因此不正確的睡眠姿勢持續時間過長我們的大腦處在休眠狀態下得不到及時調整，就會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。張力大的一側容易疲勞從而造成程度不同的腰肌勞損，並由椎管外的平衡失調波及椎管內組織，從而加快了我們頸椎的退化過程。所以我們經常發現有不少疾病的初發癥狀都是在起床后出現的。

2、不當的鍛煉：正常的鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，都會加重我們頸椎的負荷，特別是在缺乏正確指導的情況下。還有就是一些民間的頭頸部練習法，比如目前比較流行的練功十八法等，對頸椎已有退變者不應提倡，不然不但可加重頸椎的退行性變化，甚至還可能發生意外，特別是脊髓已有受壓癥狀者，應避免增加頭頸部活動量及頻率的鍛煉活動，以延緩頸椎的退行性變化。

3、不當的工作姿勢：某一些工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀錶流水線上的裝配工等等。

除了長期低頭造成頸後部肌肉韌帶組織的腰肌勞損外，在屈頸狀態下，椎間盤的內壓也大大高於正常體位，甚至可超過一倍以上。此外同樣的原因，某些頭頸常向一個方向轉動的職業，如手術室護士、交通警及教師等亦易引起頸部勞損。

我們希望每個人無論是在工作還是生活中，坐姿要正確，不要長時間用腰部發力，這樣是最容易得腰肌勞損，從而導致頸椎病的發生。萬一發現自己頸椎疼痛就要及時查看究竟是哪種原因造成的，然後用對應的方法進行治療，爭取可以早日康復。