不吃藥就能治腎虛，這個藥方不花一分錢，只要泡腳就可以了

強腎的方式有很多種，但一定要挑到適合自己的！吃藥、打針、偏方什麼的，看起來就不是什麼靠譜的方法。其實，在我們的廚房中有很多材料，只要加以利用，便能發揮良好的功效。

當然，想要把功效發揮到極致，還需借用一些方法。接下來給大家介紹下簡單的補腎壯陽法——泡腳。

民間很早就有葯浴、足浴防治疾病的傳統，簡單的熱水泡腳只可以調理腎虛，先教大家在泡腳水中加入一把「壯陽草」。方法很簡單，取肉桂50g，吳茱萸100g，生薑150g，蔥頭50g，花椒80g，用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次即可。配製的中草藥成分通過熱水泡腳刺激腳部穴位，熱水會促進腳部吸收水中的中藥成分，可以達到改善腎虛、壯陽補腎的作用。

除此之外，生活中常見的食材也可以作為泡腳的「輔料」，發揮良好的功效。

1、茶葉泡腳

晚上睡覺前，將適量茶葉放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，然後將雙腳放進去足浴15分鐘。同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗后，干毛巾將雙腳擦乾淨，趁熱上床，用被子覆蓋雙腳即可。每天堅持用茶葉泡腳不僅能疏通經絡、殺菌止癢、緩解疲勞、解表散寒，同時還能改善睡眠、預防感冒。

2、生薑泡腳

晚上睡覺前，將適量生薑切片放入進木桶中，加進一定量的沸水，然後將雙腳放進去足浴15分鐘。生薑泡腳可改善氣血、供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎、延緩衰老的作用。

3、鹽水泡腳

晚上睡覺前，將適量食鹽放入進木桶中，加進一定量的沸水，然後將雙腳放進去足浴15分鐘。鹽水泡腳可以去除足部的寒氣，可以促進血液循環。同時加入鵝卵石磨腳的話，可促進人體脈絡貫通有助眠抗衰之效，提高效果，還能治療感冒，甚至增強記憶力，使頭腦感到放鬆。讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，以達到補腎、抗衰老的好處。

泡腳多長時間補腎效果最好？

在晚上泡腳的時候，水溫不能夠太熱，但也不能太涼，最好溫度控制在四十攝氏度左右。另外，泡腳的時間也不能夠太長，半個小時左右是最好的選擇，等到身體微微出汗就可以了；中藥泡腳的時候盡量避免用金屬製品的盆子，以免與中藥中的物質產生反應，降低藥效。

什麼時候泡腳最養腎?

專家建議晚上九點泡腳最能養腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

人以腎為先天之本，在泡完腳之後，再適當按摩一下足底的穴位，這個穴位叫太溪穴。太溪穴是腎經的原穴，穴位的位置在我們腳的內踝尖和跟腱之間的凹陷處，找到穴位之後我們把大拇指放在穴位上，揉按十分鐘左右，雙側都要揉按。一天一次，長期堅持可以起到非常好的強腎補腎、疏通經絡、益精補腎的功效。

有條件的也可以選擇艾灸命門穴，這個穴位和我們的肚臍眼正對著，在我們的脊柱也就是第二腰椎棘突下，我們把艾灸套裝點燃以後放在這個穴位上，每天灸一次，一次灸30分鐘，可以連著灸10天半個月，然後休息5天再接著灸，這個對溫補腎陽有比較好的效果。