「駝背」的危害及改善方法。你駝背嗎？

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「你為什麼駝背？」

「駝背舒服啊！」

駝背駝久了，

會有一種你以為自己挺直了，

實際上還是很駝的狀況。

慢慢地。。。

就會被說沒氣質，

要是長得不錯，

就會被說長得挺好看怎麼就沒氣質呢。

其實不止是不好看，

時間久了會影響身體健康。

要是你覺得好看，

我。。。

你開心就好！

駝背

-青年組-

頭前引+駝背

♢陳偉霆算是駝背比較嚴重的。背一駝，體態像個脊椎有問題的老人。駝背，痞氣很重，沒有長輩口中的「精氣神」。

♢長期還會顯得脖子短。陳偉霆脖子這麼長的漢子，這麼一來脖子都顯短，更別說是脖子本來就短的人啦。

♢跟陳偉霆比，卷福算不上年輕。但挺拔的體態，實力碾壓。所以不要再說「我家idol太高，跟矮的人講話就得曲著點」這種話了。

-中年組-

♢Jude Law，資深駝背人士，腰從來沒直過，身高直接減5厘米。

♢年紀大了還駝背，真的很沒氣質。年輕時痞夠了就挺直腰板吧。不對，長期駝背應該是挺不直了。

相比之下，科林叔就很有精氣神。穿上西裝，能把西裝撐的很飽滿，反而更有氣場。

♢跟「兒子輩」的小鮮肉在一起，科林叔反而氣質取勝。所以，把自己變成更好的人，還怕什麼呢？

頭前傾

上班對著電腦，平時手機不離手，長期下來，頭不往前傾都不太可能。

♢比伯好像脖子真的不太好。前傾成這樣，很不swag啊。

♢頭前傾、圓肩、駝背，小哥都中了。不要仗著年輕就為所欲為，年紀大了還這樣，真的很不酷。

♢超殺女也是頭前傾重度患者，本來脖子就略短，慢慢變成了沒脖子。體態不好，顏好也很虧。

判斷頭前傾的方法特別簡單，就是在自然站立的情況下，看耳垂有沒有超出前肩。

運動

也並非沒救，只是需要你堅持並正確地做這些拉伸運動。

-1-

站在牆壁邊，手臂抬起，用前臂抵住牆壁。左右腿前後弓步站立，背部挺直，肩關節和肘關節呈直角。緩慢向前移動身體拉伸胸部肌肉。

-2-

腳與肩同寬，背挺直坐下，一隻手垂直放下。頭向外側屈，感到輕微拉伸感，另一隻手越過頭頂按住對側，拉動頸部，輕微下沉對側肩膀可以拉伸的更好。（如右圖）

注意拉伸頭部的手臂，力度要輕，以免損傷頸椎。

-3-

一隻手臂過頭向後彎曲，另一隻手從頭頂握住那邊的手肘，慢慢加大拉伸力度。

身體向前、向側面、扭轉，都可以把拉伸最大化。

-4-

身體緊繃，趴在地上。盡量夾緊大腿外側。注意力集中在背部中上方，呼氣時上背伸展抬起，吸氣時回到原地。

-5-

最簡單粗暴但最需要堅持的修正辦法。靠牆站立，下巴往裡收，注意不要低頭。

再說一遍！

不要仗著年輕就為所欲為！

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