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中醫養生的基本原則

中醫養生的基本原則

養生,又稱攝生、道生、保生等,即保養生命之意。養生就是採取各種方法保養身體,增強體質,預防疾病,增進健康,延緩衰老。《素問·四氣調神大論》中提出:「是故聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。」所以養生對人類健康來說起著至關重要的作用。

一、順應自然

天人相應,是中醫整體觀念的集中體現。自然界是人類生命的源泉,人以「天地之氣,四時之法成」,因此必須順應天時。春天保肝、夏天養心、長夏健脾、秋季潤肺、冬季護腎——天人合一。這種根據四時氣候變化而保健調攝的方法,就是天人相應,順乎自然養生原則的體現。

二、形神共養

中醫養生學主張靜以養神,動以養形。靜以養神,就是通過清凈養神、修性怡神,氣功練神等方法,以保持神氣的寧靜和「恬淡虛無」的精神境界,即摒除一切有害的情緒波動,保持樂觀安靜、心平氣和的精神狀態,正如《千金要方·養性序》所說:「善養性者,則治未病之病,是其義也。」動以養形是指通過形體鍛煉、勞動、散步、引導、按摩等,以運動形體,疏通經絡,促進氣血流暢。

三、調養脾胃

脾主運化,胃主受納,脾胃為後天之本,氣血生化之源,故脾胃強弱是決定人之健康和壽夭的重要因素。明代醫學家張景岳認為:「土氣為萬物之源,胃氣為養生之主。胃強則強,胃弱則弱,有胃則生,無胃則死,是以養生家當以脾胃為先」。其中調養脾胃的關鍵是飲食調節,做到寒熱適中,饑飽有度,營養全面,清潔衛生,既保護脾胃功能不受侵害,又保證人體所需營養物質充足平衡。此外,還可以通過藥物調理、精神調攝、針灸推拿等方法來健運脾胃,調養後天,以達到延年益壽的目的。

四、保精護腎

精是構成人體和促進人體生長發育的基礎。精、氣、神乃人身「三寶」,精化氣,氣生神,神御形,精是氣、形、神的基礎,為健康長壽的基本,也是養生保健的關鍵。要做到勞逸適度。比如:運動保健,食療補腎、按摩益腎、導引固腎、藥物調養等。通過這些方法,達到養精護腎,延年益壽的目的。總之先天之本在腎,後天之本在脾。

個人需要健康,家庭更需要健康,健康關係到每個家庭的幸福和諧。所以懂得一定的中醫養生知識,也是我們每一個人的責任。

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