這些奇怪的身體反應說明你的血糖太高了

根據國際糖尿病聯盟的數據，世界上近一半的糖尿病患者沒有意識到自己已經患上了糖尿病。而這些患者大多數是2型糖尿病。糖尿病本身並不可怕，它們所引起的癥狀往往很隱蔽。但是如果血糖升高得不到控制，就可能會導致嚴重的併發症，如心臟病、腎損傷、神經損傷和視力喪失等。

血糖升高的提前發現和科學管理是很重要的，越早開始治療，出現併發症的可能性就越低。這裡有6個身體跡象，說明你的血糖偏高了！

1. 尿頻

排尿增多是血糖失控的先兆，當血液中葡萄糖或糖分過多時，腎臟會通過尿液排出多餘的糖分。血糖失控的人會不得不比平時更加頻繁的上廁所，特別是在晚上。

2. 異常口渴

也因為排尿次數的增多，身體失去了過多的水分，血糖失控的人可能會感到特別口渴，嘴唇也會發乾。而因為喝了太多的水，反過來也會讓排尿增多。

3. 感到疲憊

疲勞是脫水的一個典型副作用。所以如果你小便比平時更頻繁，除了會感到口渴，還可能會感到異常疲憊。不僅如此，夜尿增多還會打斷你的睡眠，影響睡眠質量。

4. 視力模糊

黃斑是眼睛中央的一個小透鏡，它負責視力的清晰。當血液中葡萄糖濃度過高時，液體會滲入晶狀體並使其膨脹。腫脹會改變晶狀體的形狀，使其不能正確聚焦。

5. 牙齦出血

同樣的喜歡糖的細菌會使你的傷口癒合得更慢，也會使你的牙齦變得一團糟。血糖水平異常的人在刷牙或使用牙線的時候會發現自己的牙齒發紅、腫脹、容易出血。正常情況下，我們的身體是可以抵抗口腔中的細菌感染的，但是血糖一旦升高，會使口腔變得有益於細菌滋生，並影響口腔的天然抗菌性能。

6. 皮膚上有奇怪的斑點

過高的血糖會損害血管健康，包括位於皮膚下的血管。這種損害會導致皮膚上出現有光澤或鱗屑的紅棕色斑塊，尤其是小腿。這些斑塊通常很癢，甚至會痛。血糖異常的人也可能會在自己的腋下或者是腹股溝、頸部的褶皺處觀察到天鵝絨般的黑色斑塊，這也是因為過量的血糖使皮膚細胞比正常的細胞繁殖更快。新的細胞含有更多的色素，這些色素會導致黑斑。這些斑塊一般不會有破損，但是它們可能會發癢甚至疼痛。

如果你有糖尿病的跡象怎麼辦？

偶爾感到異常口渴或勞累沒什麼大不了，但是，如果癥狀持續超過幾天，或者伴隨其他癥狀，請儘快去醫院接受檢查。你的醫生會給你做血液測試來測試血糖水平。如果血糖水平過高，醫生可能會建議藥物來幫你控制血糖水平。當然，生活方式的改變也會產生很大的影響。富含植物性食物和低糖健康飲食，可以逆轉糖尿病。生活中很多食物可以用來輔助降糖，雖然不能替代降糖葯使用，但降糖平穩安全，完全可作為輔助降糖手段。

1、山藥：抑制餐后血糖上升

山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

生吃山藥更有助於攝取黏滑成分，可以切成細絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。

2、玉米須：綜合調節血糖，預防併發症

玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。玉米須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶每天泡水喝，可達到綜合調節血糖的作用，且不寒不燥，適宜糖尿病人長期飲用。

3、芋頭：最適合需限制熱量的人

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。

人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。

4、洋蔥：讓血液順暢流動

洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質會和蒜酶的酶發生反應，變成催淚性的物質，使我們的眼睛刺痛。催淚性的物質還會發生反應，生成多種含硫化合物。這些物質能防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，並且還有消除自由基的功效。洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。