高強度間歇暴汗燃脂，超強HIIT減脂操，10分鐘大汗淋漓！

你是不是還在少吃少喝，

望著一桌子的美食無奈嘆息，

看著那些自詡吃不胖的瘦子狂吃海喝，

鬼知道我經歷了什麼？

減肥不是等於不吃主食，

也不等於無麩質飲食，

而是要正常飲食，

恢復自身的正常新陳代謝，

通過運動健康減肥。

今天為想要健身減肥的朋友

帶來一套HIIT高強度間歇運動，

在練習前，

我們要先搞懂什麼是高強度間歇運動，

顧名思義，

是一種讓你在短時間內進行全力、

快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術，

這種技術讓你在短期內心率提高

並且燃燒更多熱量。

由於高強度運動很快就會使人疲勞，

因此高強度運動一會就要安排休息，

也就是間歇，

但間歇時間不能太長，

也即沒有完全恢復，

就要進行下一組練習，

這樣不斷循環往複，

始終使心肺代謝保持較高水平，

即使你已停止鍛煉，

你依然在燃燒脂肪。

減肥最終是在能量消耗上，

只有產生足夠的能量消耗，

配合能量攝入適當減少（控制飲食），

才能消耗體內多於的脂肪。

HIIT是很多人最喜歡的燃脂方式，

每個動作做完后你都會感到心跳加劇，

感覺已經達到自己的極限，

無法再繼續練習，

這時不要停止，

回到運動狀態時你會發現，

自己胸口憋的悶氣消失了，

堅持鍛煉，

相信自己能夠完成全部動作！

下面就是HIIT高強度運動動作，

門檻較低大家都可以試試

每兩個動作之間休息30秒

可重複2~4輪，

每兩輪之間休息60~90秒。

健身，除了堅持，沒有捷徑！